疲勞綜合症該如何應對？

現在的生活、學習、工作節奏正在不停地加快，讓人無法「接招」——疲憊不堪，很多人常常回到家想做的第一條事就是洗個澡睡覺，甚至有時累得連澡都賴得洗，只想好好睡一覺。充足的休息可以得到緩解或消除，但當疲勞累積一定量時，就會演變成身心疲勞，久而久之，休息也無法消除疲勞，這種狀態叫做疲勞綜合症。

那麼我們如何應對疲勞綜合症？

一、作息要規律

睡眠佔據生活的三分之一時間，睡眠應當早睡早起，保證睡眠時間。在當下這種快節奏的生活里想好好睡一覺都成為很多人的奢望。因此，應適當安排時間，不要佔用正常的休息時間，成年人每天的睡眠時間應保證在7至8個小時。

二、學會釋放壓力

每個人都會面臨各種不同的壓力，壓力與疲勞息息相關。人之所以感到疲勞，是因為情緒不好影響身體緊張，所以要學會放鬆釋放壓力。如：合理安排一些時間和朋友出去娛樂及參加一些對身心有益健康的活動等。 從而釋放疲勞。

三、飲食要均衡

日常生活當中，我們既要吃山珍海味（有條件下）、牛奶雞蛋，也要吃五穀雜糧食等，這樣才能達到科學合理均衡營養。切勿暴吃暴喝，一定要做到定時定量，合適即止。

四、勤於鍛煉

生命在於運動，運動能使人的思維、內臟、器官功能保持興旺狀態，使人精神無比。這對從事腦力勞動的人更為重要。鍛鍊形式多種多樣，可依個人興趣和體質而定，如氣功、散步、慢跑、騎行等等。

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