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管錯嘴邁錯腿,糖尿病人最常犯的三大誤區,血糖越吃越高!

世界衛生組織發布報告稱,全球糖尿病患者人數已超過4億人,大多數生活在發展中國家,導致糖尿病患者激增的主要因素包括超重和身體活動不足等。

管錯嘴邁錯腿,糖尿病人最常犯的三大誤區,血糖越吃越高!

世衛官員還指出,中國2型糖尿病發病率在過去數十年中呈「爆炸式」增長,1980年只有不到5%的中國男性患有糖尿病,而目前統計顯示,在中國全部成年人口中,已有近10%糖尿病患者。世衛組織總幹事陳馮富珍說:「要想在遏製糖尿病增加方面取得進展,就需要反思我們的日常生活:注意健康進食、積極活動,避免體重增加過多。」

糖尿病患者有這三大飲食誤區——


誤區一:少吃主糧?

現在市面上的養生宣傳資料多了,五花八門,有些糖尿病患者看了後,乾脆採取不吃主糧或少吃主糧的辦法來控制病情。但是很多人不知道,少吃主糧,容易使人發生低血糖,甚至因飢餓而誘發酮症酸中毒。

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按照營養要求,一般輕體力勞動患者每天所需總熱量為:[身高(厘米)-105]×35(單位:千卡)。同時,糖尿病患者每天應採取少量多餐、粗糧與細糧搭配的原則進餐。

誤區二:雜糧、植物油,多吃無害?

粗糧富含膳食纖維。膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素,主要來自植物的細胞壁,包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等,有降糖、降膽固醇、通便、減少血糖生成等功效。但粗糧吃得太多,會增加腸胃負擔,影響營養吸收,長此下去,同樣可能造成營養不良。

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烹飪植物油雖含不飽和脂肪酸,但也是脂肪,屬於高熱量食品,如果攝入太多,會使體重增加,影響血糖控制。


誤區三:無糖食物有助降糖?

·經調查發現,很多糖尿病患者傾向於去無糖專賣店買無糖食品吃。他們認為,吃無糖食品能降糖或有治療和調理作用。

其實,這種看法是錯誤的。

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無糖食品一般指不含蔗糖或用其他甜味劑(如木糖醇)代替的食物;但歸根結底,無糖食品還是糧食做的。我們知道,糧食中的澱粉在體內可以轉化為葡萄糖,所以,糖尿病患者不能對這類食品掉以輕心。

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