晚上不吃飯真的能減肥嗎？

親身體驗……

我是男生 從小胖到大

各種減肥方法都試過

曾經借錢買了一攤減肥藥

吃了一點啥效果都沒

也節食過 一天只吃早飯……

結果是每天都餓到不行，然後開始恢復飲食後便狂吃……

辟穀也試過

先不說它好不好

反正我覺得沒意志力的同學還是不要嘗試了……

最後我還是通過運動加節食減肥瘦下來的

偏題了……

晚上不吃飯，長期不吃的話其實是會瘦的

但是只是體重上減輕而已，在體態上你最多是一個瘦了一圈的小胖子，特別是男生，晚上不吃飯對男生來說效果沒女生好，我也不知道為什麼。

每天的攝入量低於消耗量就會減少脂肪

這是絕對正確的

所以如果能在不吃晚飯的前提下多做一些運動，跑步，跳繩，跳操，減肥的效果會更好

我在減肥的時候

除了每天跑半個小時以上的步，還會在飲食上嚴加控制，少食多餐，我早上會吃的最好，想吃啥吃啥，上午十點一個香蕉或者蘋果，中午全素，要是吃肉的話我會吃牛肉，魚肉，雞肉等，不吃豬肉，那段時間整整兩個月沒碰過豬肉。下午早點吃飯大概四五點左右，也是以少油為主，然後晚上跑步後會喝一瓶酸奶，因為自己特別喜歡喝酸奶，所以跑步後喝酸奶也算對自己的獎勵哈哈，喝酸奶並不影響什麼，切忌在九點後吃其他食物，水果最好也不行。相信我，堅持一個月瘦十斤不是問題。

如果你沒有那麼強大的意志力，如果你想你的減肥變得健康一點，如果你想你瘦下來體態好一些，不要不吃晚飯，多運動，合理用餐，長期堅持，才是最好的。

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