為什麼無法擁有「魔鬼身材」？澳洲健身教練：吃太少、運動太多
隨著夏天的腳步越來越近，澳洲女性們又開始為擁有魔鬼身材而忙碌起來，但是不少女性在健身時都會有這樣的困惑，為什麼適用於其他人的方法在自己身上不奏效？澳洲健身達人卡米拉（Camilla
Akerberg）近日表示，這是因為人們在健身時常犯一些常見的錯誤，這些錯誤讓他們重新回到過去，阻止他們實現自己的目標。
英國《每日郵報》4日報道，澳洲健身達人卡米拉同時也是一名營養學家，她表示大部分人在健身時經常犯的一個錯誤就是吃得不夠，並且運動量過大。「很多人認為瘦身不就應該是這樣做嗎？其實不然，擁有完美身材並不僅僅是瘦，它與吃得少無關，重要的是你需要吃正確的營養物質以及在正確的時間吃正確的量，這需要根據你的身體、活動水平和目標來制定。」卡米拉說。她表示，吃得太少往往會導致身體內荷爾蒙失衡，因此新陳代謝會變慢。「你的新陳代謝減慢後，荷爾蒙會告訴身體減少燃燒脂肪。由於荷爾蒙的變化，你也會失去感覺飽的能力。」
為了防止這種情況發生，卡米拉建議健身者應該吃有營養的食物，不要不吃飯，比如每天吃一頓有營養的早餐，裡面應該含有300至500卡路里。同樣，攝入太多卡路里也會減緩瘦身速度，所以卡米拉建議女性們在一段時間內記錄下身體卡路里的情況，比如今天攝入了多少卡路里以及消耗了多少卡路里。
除了不吃飯這個常見錯誤外，卡米拉發現不少女性還會避免碳水化合物，她表示這樣做是不科學的。「雖然降低碳水化合物的攝入量可以幫助你瘦身，但是大量減少任何一個食物組（比如脂肪和碳水化合物）都會讓你的身體缺乏所需的營養，」拉米拉說，「如果你只吃零碳水化合物的食物，你的身體會把肌肉轉化成葡萄糖（碳水化合物）來供應大腦的活動。」所以卡米拉建議，健身者們可以遠離精加工的碳水化合物，但可以享受像甘薯和全麥這樣的食物。
另外，卡米拉還建議健身者們應該根據自身的情況來制定吃多少、運動多少，而不是簡單的複製別人的健身計劃。
