簡簡單單幾個動作，比「絕食」減肥更有成效！

圓妹子們都知道減肥最基本就是「管住嘴，邁開腿」，但是說起來容易，做起來就難嘍！

常常都是「我再吃多一口」、「吃飽了才有力氣減肥」、「不吃我沒心情減肥」

其實，一些簡單的動作就能相當有效的對身體起到塑形緊緻的作用。

以下這7組運動，能讓身體產生長達1小時的新陳代謝變化，讓身體更加年輕健康有活力。

只要能堅持每天10分鐘全身鍛煉，就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。

全身健身法每天練習一次，一次10分鐘。

推薦鍛煉時間：早上7點-8點；中午午休：1點-2點；晚上：7點-8點。每個時間段都練習效果更佳哦！

準備好了嗎？一起來吧！

#01 跳繩一分鐘#

動作要點：跳繩時微屈膝蓋，肩膀放鬆。

跳繩一分鐘

#02 弓步向前1分鐘#

動作要點：膝蓋不要超過腳尖。

弓步向前1分鐘

#03 側身轉體站立一分鐘#

動作要點：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝蓋和腳尖保持同一方向，收緊腹部。

側身轉體站立一分鐘

#04 俯卧撐觸肩一分鐘#

動作要點：腹部收緊用力。

俯卧撐觸肩一分鐘

#05 超人一分鐘#

動作要點：臀部收緊，雙腳相互夾緊，大臂小臂水平向前推送。

超人一分鐘

#06 Forearm plank一分鐘#

動作要點：保持大臂垂直於地面，身體保持在同一水平面上。

Forearm plank一分鐘

#07 高抬腿一分鐘#

高抬腿一分鐘

每天只需十分鐘，好身材自動找上你哦~

告訴小編，你還想知道關於減肥的什麼小秘訣？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！