醫生支招：糖尿病秋天想要血糖穩，3件事要做到位

中秋來了，秋天還遠嗎？中醫養生講究春捂秋凍，更利於身體健康。但是，糖友凍一凍，健康分分鐘就要say goodbye了。

糖友養生勿秋凍

暨南大學附屬第一醫院糖尿病教育門診副主任護師周佩如表示，糖尿病患者，尤其是抵抗力較低的患者，一旦受凍很容易發生感染，從而導致血糖升高。

所以建議糖尿病患者為了預防感冒，應該在秋冬季的時候更注重防凍工作才是。當秋冬氣溫下降時，糖尿病患者們應隨天氣變化適當增減衣物。

此外，寒冷天氣會刺激人體的交感神經，使人體內腎上腺素及兒茶酚胺類物質分泌增加，這些激素的變化也可能導致血糖的變化。

糖友秋季進補該怎麼做？

不過，周佩如也表示，其實溫差大並不會導致血糖的波動，體內變化和飲食變化才會導致血糖的波動。睡眠時間、運動量、飯量等的改變都會導致血糖波動。

圖文無關

因此，對於糖尿病患者來講入秋後無需過多進補，尤其是老火湯進補不宜多。因為老火湯當中含有高尿酸，部分糖尿病患者不適合多吃。

更比較建議秋冬季節糖尿病患者可以多吃一些滋潤食物，比如玉竹煲點瘦肉、黑豆黃芪湯等。

秋季運動要適時適量

另外，在秋冬季節，周佩如建議糖友們可以進行科學適當的運動。她指出，這不僅能幫助糖尿病患者控制血糖，也能起到禦寒保暖的作用。但是糖尿病患者秋冬運動要堅持「適時適量」原則。

首先在選擇運動項目方面，需選擇每天都能夠堅持進行且不傷害到關節的運動，例如跑步、健走。在不妨礙到其他人休息的情況下，廣場舞也是一種非常好的運動方式。

其次在運動時間與運動強度方面，並不建議糖尿病患者「空腹晨運」，她認為，最適合的運動時間是飯後一小時，運動時間根據運動強度進行調整保持在30到60分鐘間。

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