8種幫你減肥的食物，瘦身營養又美容，讓你秒變女神男神！
減肥
10-04
3分練7分吃，健康飲食是一種廣泛認可的減肥方式，並且不同人適合不同的食物。今天給大家分享8個有助於減肥的食物！
NO.1雞蛋
雞蛋富含大量的蛋白質，對想減肥的人來說蛋白質是一種十分重要的營養成分。蛋白質可以防止血糖水平的劇烈波動。血糖指標突然升高然後降低會導致對高熱量食物的渴求，而蛋白質可以幫助抑制食慾。蛋白質比碳水化合物更能讓你持久的有飽腹感。
NO.2豆子
腸促胰酶肽是一種促消化激素，在消化脂肪和蛋白質中起著很重要的作用。它也扮演著胃口抑製劑的功效。然而豆子是一種獲取更多的腸促胰酶肽的方式。
NO.3梨
梨中的纖維素包含膠質，這可以幫住我們減少血糖水平以及防止在兩餐之間吃零食。蘋果也富含膠質纖維素，但是沒有梨子的纖維素多。
NO.4雞胸肉和瘦牛肉
肉是很好的減肥食物，因為它富含高蛋白。沒有其他的營養物質能比蛋白質更有飽腹感。這也解釋了為什麼研究表明吃一頓高蛋白可以幫助你在日常生活中消耗大約80-100的卡路里。
NO.5豆腐
豆腐感覺上去很輕，但是這不代表它沒有飽腹感。
NO.6牛油果
牛油果富含大量的不飽和脂肪酸，這是和橄欖油一樣的脂肪。除了牛油果中的高脂肪成分，它們沒有想像的那麼多密集的能量，因為它們也富含很多水。
NO.7金槍魚
金槍魚對那些期望提升他們的蛋白質含量的人來說是一種很好的選擇。金槍魚富含大量純蛋白質，與其他的食物相比富含更少的卡路里。
NO.8熱燕麥片
脫脂牛奶煮出來的燕麥粥會更長時間的保持飽腹感。這是由於在燕麥片中的酵母葡聚糖在煮的過程中會有更多的粘性，這會使使用者保持更長時間的飽腹感。
