介紹睡眠不足的六個危害 告訴你快速入睡的好辦法

那到底睡眠不足會有哪些危害呢？1、如果長期睡眠時間不夠，每晚睡覺的時間沒有超過6個小時的話，中老年人發生中風的危險會比那些平常睡7～8個小時的人高達4倍那麼多。

2、長期的睡眠不足很有可能改變你的食慾，讓你會很想吃東西，從而導致了大量的飲食，這樣就會讓你陷入肥胖的危險。有些女生說熬夜的話會瘦，其實不然，睡多點還有可能會減肥呢。

3、根據相關的調查表明，長期每晚睡不夠6個小時的人，他們的腸道息肉的危險會比平常人增加50%，腸道息肉可是腸癌前期啊。而且睡眠不足也會增加女性乳腺癌的風險。

4、不管睡得太多或者太少的人，他的糖尿病的風險會增加。對於睡眠少的人來說，睡眠太少的話，會降低人體內胰島素的敏感度，從而增加了糖尿病的風險。為了預防糖尿病的發生，還是睡多點的好。

5、長期睡眠不夠的話，會導致高血壓和心臟病的發生。每晚睡不夠6個小時，心臟病和中風的危險分別會增加48%和15%。

6、長期的睡覺不夠還會導致不孕不育的，因為缺覺會導致精子的濃度降低到29%。如果是男性的話，每晚睡不夠6個小時的話，他們的死亡率會提高很多的。

根據上面所講的睡眠不足帶來的各種危害，朋友們還是要多睡點的好，這樣身體健康，還減肥、美容呢。

為了獲得好的睡眠質量，睡覺前一定要放鬆的，如果在睡覺前很興奮的話，很難入睡的。在睡覺前也不要運動，可以適當地在床上做些運動，這樣可以更好睡點。一個好的環境對於睡眠來說也是非常重要的。

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