女人把體內這些髒東西排出來，體重至少輕10斤！

人表面看著乾乾淨淨，但是體內的毒素卻堆積成山的都有。你有沒有發現自己腰間的贅肉又多了點，而且在減肥期間，肚子還有增長的趨勢，這到底是怎麼一回事呢？

我們都知道，人體要吸收營養，同樣也要排出垃圾，但由於每個人的體質都不一樣，新陳代謝自然也有快慢了。那些吸收不了的營養，也排不出來，留在了體內，自然就成了垃圾了。這樣就會導致腹部的贅肉越來越大，還會有口臭，便秘的情況。

宿便在人體內的大量積聚會對身體造成很大傷害，嚴重者可誘發多種疾病：

口臭：宿便在細菌的作用下腐敗、發酵，不斷產生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經口腔呼出，即形成口臭。

毒素：宿便中可產生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。

便秘：人體內的宿便堆積過多，壓迫腸壁，導致腸道功能紊亂，腸蠕動變慢，排泄系統失調，從而形成習慣性、頑固性便秘。

形成宿便的原因有三：糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進腸道蠕動，幫助消化。腸道內在缺乏膳食纖維這個「綠色清道夫」的情況下不能隨時清掃食物殘渣，久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要從補充食物纖維入手!宿便不能及時排出，對身材及健康都尤為不利。

3種食物巧排宿便

1、香蕉

雖然香蕉具有潤腸作用，但是並非所有的香蕉都具有潤腸作用，只有熟透的香蕉才能有上述功能，還有就是有的人吃的香蕉是青皮的，就是沒有完全熟透的香蕉，如果吃多了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制胃腸蠕動。香蕉能通便的成分很多在香蕉皮上，為什麼有的人說吃了兩三個香蕉還是不能達到效果，是因為僅僅吃香蕉果肉往往達不到目的。

正確吃香蕉才對排便有幫助：在吃香蕉前把帶皮的香蕉在火上烤一烤。那麼，在果皮上的低聚糖就可大量進入果肉中，這樣吃含大量低聚糖的果肉，可促進腸道有益菌大量生長，並能增強排便能力，同時還有美容作用。

不妨一試下面這道潤腸通便的烤香蕉。具體做法：

1、爐灶開小火，用夾子夾著香蕉在火上烤。

2、烤的時候不停的轉動，使香蕉受熱均勻。

3、不停的調整夾子位置，使香蕉各個部分都被烤到。

4、烤至香蕉表面微焦即可，這時候裡面的香蕉肉也很軟糯香甜了。

2、地瓜

地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質能增加腸道的蠕動，起到刺激腸道促排的作用。此外，所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效。

所以，對吃地瓜能促進宿便排出，改善便秘癥狀。

3、薏米

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法。

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產， 金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。

吃法推薦：【薏米紅豆粥】【薏米山藥粥】

材料：薏米100克、紅豆（山藥）50克、芡實10克、枸杞5克；

做法：將薏米、紅豆（山藥切塊）等洗凈、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

4、蜂蜜

蜂蜜進入腸道中能激活體內益生菌，然後能轉化成酶，從而參與食物的分解中，並能幫助腸道進行清理，刺激腸胃的蠕動，將體內積存的宿便快速排出體外。

5、白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用

清宿便的好習慣

1、多喝水

宿便在大腸內積存，其含水量被人體吸收，於是造成糞便乾燥難以排出。因此，多喝水能使腸道內水分充足，起到軟化糞便，促進排出的效果。

2、避免久坐

久坐不動會使得腸道蠕動變得緩慢，肌肉收縮無力，進而會導致腹部壓力減低，在排便時動力不足，從而誘發便秘。

因此，久坐時不時的起身活動，能有效促進腸道蠕動，降低便秘產生，利於排便。

3、不能憋便

憋便時候，會使得糞便的水分被人體反覆吸收，導致宿便干難排，久而久之，正常的腸道環境被破壞。因此，有便意時不能忍，需要及時排便。

總結：你知道怎麼把這些髒東西排出來嗎？

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