如何遠離痛風？這幾種方法堅持做！
如何遠離痛風
痛風是由單鈉尿酸鹽（MSU）沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄減少所致的高尿酸血症直接相關，特指急性特徵性關節炎和慢性痛風石疾病，主要包括急性發作性關節炎、痛風石形成、痛風石性慢性關節炎、尿酸鹽腎病和尿酸性尿路結石，重者可出現關節殘疾和腎功能不全。痛風常伴腹型肥胖、高脂血症、高血壓、2型糖尿病及心血管病等表現。
痛風預防措施
1、防止受寒和過度勞累;受寒過勞可使人的自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。因而痛風病人要在寒冷季節穿暖和些，避免受寒，避免過分勞累和精神緊張。
2、飲食上要少食動物內臟、魚類和嘌呤含量高的食物;如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應少食。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。多食發麵食品、放鹼的粥(可促尿酸 排泄)和所有根莖類蔬菜。水果基本都可食用。食慾不佳時，須注意補充含糖份的飲料，以防止脂肪的代謝加速引起急性痛風發作。
3、禁過量飲酒;避免酒精飲料，包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸濃度升高，後者可抑制腎小管對尿酸的分泌，可降低尿酸的排出;同時乙醇還能使尿酸合成增加。乙醇對痛風的影響比膳食嚴重得多，特別是在飢餓後同時大量飲酒和進食高蛋白高嘌呤食物，常可引起痛風性關節炎的急性發作。
4、控制體重，預防肥胖;因為肥胖多因飲食不合理導致新陳代謝障礙而引起。控制體重要以控制飲食、加強運動為主。劇烈運動還可致出汗過多，機體失水而使血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄，引起一過性高尿酸血症。所以，痛風病人不宜劇烈運動。
5、運動要適宜，防止劇烈運動;劇烈運動所產生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導致痛風。
6、多吃蔬菜，少吃飯;多吃菜，有利於減少嘌呤攝入量，增加維生素C，增加纖維素。少吃飯有利於控制熱量攝入，限制體重、減肥降脂。可吃白菜、捲心菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄 子、西蘭花、甘藍、蕪青甘藍、甘藍菜、萵筍、刀豆、南瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、鹹菜，雌性紅蘿蔔，咖啡、茶、奶、蛋、海藻類等低嘌呤偏鹼性食 物，其總雌性紅蘿蔔為鹼性最高蔬菜，這些都是吃了不容易得痛風的食物。
日常生活中我們應該控制好動物性食物的攝入，並不代表就可以處理疑問了。任何食物都會多多少少含有嘌呤物質，所以要說一點嘌呤含量的物質都吃不到，是不可能的。相對來說，植物性食物中的嘌呤吸收率較動物性食物低一些，所以也沒有必要把豆製品完全“拒之門外”，只要每天把食用量維持在50克以內就可以了。
此外，堅果類食品痛風病人也需要少吃。因為痛風雖然現象在關節，卻屬於全身性疾病，常伴有其他代謝綜合征，比如、高血脂等。堅果多數含油脂偏高，吃得過多，很容易令脂肪堆積，構成肥胖。而脂肪具有抑制尿酸排出的作用，一旦尿酸排出受阻，就算再努力抑制嘌呤攝入，也可能無濟於事。
關於過多吃水果會導致痛風的話題，以上已給大家介紹了，相信大家應該清楚了，對於這種常見的疾病，我們在日常生活中應該養成良好的生活習慣，合理的飲食，從而避免疾病的出現。
