了解美容覺時間＆nbsp；＆nbsp；幫你睡出好氣色

常常聽別人說，睡覺是可以美容的。其實是有科學依據的。睡覺可以讓肌膚修復力加快。尤其是對於經常坐在電腦前的人，擁有一個優質的睡眠質量更是非常重要的。

來源:站酷

長期的睡眠不足真的會讓肌膚越來越差嗎？答案是肯定的。特別是一些經常在夜裡活動的夜貓族，由於作息不正常，長時間的熬夜通宵，新陳代謝緩慢，自然而然肌膚就會出現一些不良的現象，比如，面色暗沉，發黃、粗糙、長痘、長脂肪粒等等。所以，與其經常擦一些護膚品來保養自己的肌膚，倒不如早點睡覺，讓自己第二天醒來心清氣爽。

當然，想要擁有一個質量好的睡眠，還需要掌握睡覺的時間。即不可太早也不可太晚，通常保持在11點之前入睡是較好的，而且成年人每天務必需要睡夠7個小時，這樣對於身體是有益處的。

但也不可水太久，現在很多上班族，由於工作日有時太忙，沒有好好的睡覺，所以選擇在周末的時候睡到大中午。這種作息方法是不提倡的。因為睡太多，只會讓頭部發沉，對身體沒有多少好處。

美容覺需要注意什麼

1、由於晚上我們的肌膚的接收率會比白天的還高，因此，日常的補水保濕是必不可少的。建議護膚後還可以搭配適合自己的睡眠面膜，就可以輕鬆睡出貨真價實的緊緻肌膚。

2、如果平常有習慣熬夜的，突然間早睡，睡不著的可以這樣，在房間裡面放入一些助眠安神的植物，可以有效幫你改善失眠情況。

3、睡覺之前的1個小時內不可以吃東西，因為食物消化的過程中會讓你的精神處在一個興奮的狀態下，不易進入睡眠，所以睡覺之前能不吃東西就不要吃。

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