結締組織---難怪我瘦不下來【打卡149】

健身 10-04

來源：靈性使者 - 天人合一博客

作者：邱顯峰老師

2017.10

今天是瑜伽微社區（微信號：yujiaweishequ)推送的第149次瑜伽體式打卡，學習內容為

結締組織

，打卡的伽人根據自身練習水平安排。打卡的目的在於相互鼓勵，這個計劃會堅持300天，讓自己做個行動派,讓我在留言區看見你的身影~fighting~

PS：很多伽人不知道怎麼呼吸與瑜伽配合。也常常有人問我練瑜伽需要注意些什麼，這邊6篇文章給你們做參考。

1.呼吸與體式的配合

2.如何更科學的習練瑜伽

3.如何正確編排體式

4.熱身體式-拜日式

5.正確認識身體結構

6.三脈七輪

結締組織（connective tissue）分類法一

主要功用有組成身體結構的框架；運轉體內的液體；保護器官；支持與包圍組織；儲存能量；保護機體，免受細菌、病毒入侵。可以分成以下三類：

1.固有結締組織：脂肪、肌腱、韌帶和筋膜。

2.支持結締組織：軟骨與骨頭。

3.液體結締組織：血液與淋巴。

結締組織的三種纖維母細胞

1. 膠原

膠原是最常見的纖維，可形成強力的纖維束，也是組成肌腱、韌帶和筋膜的基本單位。

2. 網狀纖維

比膠原纖維細，且非常堅韌，富有彈性。網狀纖維形成網路狀。網狀結構可使其能抵禦來自多方的外力。

3. 彈力纖維

彈力纖維是三種纖維中數量最少的，其纖維能夠伸展到靜止長度的150%，且容易彈回。每節椎骨間的韌帶中都有彈力纖維。

固有結締組織作用的實例

1. 肌腱由膠原纖維束組成，主要功用是連結肌肉與骨骼，是肌肉的一種演化變形所產生。人體的結構運動可藉由肌腱的強韌性，以獲得穩定。

2. 韌帶也是由強力的膠原纖維束所組成的。作為骨骼之間的連接，韌帶對關節有牢固的支持作用，使得骨骼在運動中不會脫離其連接，此外，韌帶也可支持內臟和組織，以保持其穩定度。

3. 筋膜則是維持機體的內部結構，它透過連接、分隔、附著、穩定和包圍肌群及其它內臟器官以發揮作用。筋膜不僅能包圍神經纖維，亦能將肌肉纖維包圍成束，並且鑲襯在器官與血管部位。筋膜是構成身體輪廓與結構的基本元素，它將零件連接成環節，再將環節連接成系統。筋膜連接我們身體各個部份，並將其組織成一個有活力的整體。

筋膜的結構、外觀和感覺的不同主要取決於它所包圍或鑲襯的物體。在包圍骨骼時它行成一層薄而光滑的被膜，而在包圍肌肉時則形成厚的軟骨狀的白色被膜。

筋膜的結構與功能

筋膜主要是由膠原纖維組成的。筋膜有三層：

1. 淺層

淺筋膜緊鄰皮膚下層。當我們捏起皮膚時，通常也會捏起了淺層的筋膜。淺層筋膜有隔離與填襯作用，使得皮膚與皮下結構，如肌肉可以分別獨立運動。

2. 深層

深層筋膜較淺層筋膜或漿膜下筋膜更緻密，由於膠原纖維排列的緣故，它是三層筋膜中彈性最大的。深層筋膜中膠原纖維呈層狀排列。每一層內，纖維呈同一方向排列；不同層之間，排列方向則有些微變化。這種層與層之間的纖維排列方式可使深筋膜得以承受來自不同方向的外力。在我們做各種運動時，深層筋膜構成強力的纖維網，將體內各種結構束縛在一起。它包圍肌肉，與組成肌腱的纖維混合，然後再與包圍骨骼的筋膜纖維相聯合。

3. 漿膜下層

漿膜下層筋膜位於深層筋膜與體腔膜之間。它可以避免肌肉或器官因運動產生的變形或與體腔膜的觸碰。

支持結締組織 ( Supporting Connective Tissue ) : 軟骨與骨骼

軟骨有支撐作用，可以減少骨面之間的摩擦、減輕壓力、吸收震蕩，以及防止骨與骨的接觸和摩擦。根據它在體內的不同位置，大部分的軟骨是由膠原纖維或彈力纖維所組成。軟骨可分三類：

一是透明軟骨，由緊密排列的膠原纖維組成，在肋骨與胸骨之間構成肋軟骨，在膝關節、肘關節表面構成關節軟骨。

二是彈力軟骨，顧名思義，主要由彈力纖維組成，構成外耳與會厭軟骨。

三是纖維軟骨，它由緊密編織的膠原纖維組成，構成恥骨聯合處軟骨盤，組成椎骨之間的椎間盤，並與某些關節和肌腱交織在一起，是軟骨中最堅韌和耐用的。

膠原纖維構成了骨骼的1/3，而其餘的2/3是鈣鹽的複合物。膠原纖維與鈣鹽的結合賦予骨骼強壯、堅韌和抗打擊的特性。

結締組織（connective tissue）分類法二

一、結締組織分類：

（一）胚胎結締組織(Embryonal connective tissue)

1. 間質（mesenchyme）2. 黏液（mucous）

（二）成人結締組織（Adult connective tissue）

1. 固有結締組織（connective tissue proper）

（1）普通（general）

疏鬆（loose）：不規則排列。

緻密（dense）：不規則排列，規則排列。

（2）特殊（special）：網狀（reticular），脂肪（adipose），色素（pigmented）。

2. 軟骨（cartilage）

3. 硬骨（bone）

二、結締組織組成：

1. 結締組織細胞（connective tissue cell）

2. 結締組織纖維（connective tissue fibers）

3. 基底質（ground substance）

4. 組織液（tissue fluid）

三、成人結締組織（Adult connective tissue）

（一）疏鬆結締組織（Loose connective tissue）

1. 結締組織細胞

（1）成纖維細胞（fibroblast）（2）巨噬細胞（macrophage）（3）胖細胞（mast cell）
（4）漿細胞（plasma cell）（5）脂肪細胞（adipose cell）（6）由血液來之細胞：白血球（Leukocyte）

2.結締組織纖維：

（1）膠原纖維（collagen fibers）（2）網狀纖維（reticular fiber）（3）彈性纖維（elastic fibers）

（二）緻密結締組織：纖維多，膠原纖維排列緊密、空隙少；細胞較少，以成纖維細胞為主。

1. 不規則排列

2. 規則排列型：肌腱（tendon）、腱膜（aponeurosis）

（三）脂肪組織（Adipose tissue）：特化之細胞可貯存脂肪，稱為脂肪細胞（adipocyte）

1. 白脂組織（white adipose tissue）：分布在身體各處，不僅可提供能量貯存，也可做熱絕緣和防震。

2. 褐脂組織（Brown adipose tissue）：在新生哺乳動物和某些冬眠動物，所發之高度特化脂肪組織，在體溫調節上扮演重要角色。

解說

結締組織可分為四群，分別稱為固有結締組織、軟骨、硬骨、及血液。前三群的組織中含有多量的細胞外間質(extracellular matrix)，此間質中含有稱為纖維(fiber)的構造單元。在間質中的細胞彼此相距甚遠。細胞與纖維皆被稱為基質(ground substance)的水狀或似膠狀原料所包圍。

固有結締組織(connective tissue proper)在這種組織中，基質多少是為液態，其中還散布有許多形式的細胞。大部份的細胞是成纖維細胞(fibroblast)，它可產生基質與可構成纖維的蛋白質。

緻密結締組織(dense connective tissue)提供不同組織之間的強韌連接。它的膠原纖維 (collagenous fiber)以不規則或平行的方式成束排列在一起。

("collagenous"意表纖維主要由膠原蛋白[Protein colagen]組成。緻密結締組織存在於肌腱(tendon)(使肌肉附著於硬骨與韌帶(ligament)(在骨骼關節處連接兩硬骨)之內----此兩個區域的張力只朝一個方向施加。其緻密結締組織包含平行的纖維，這些纖維總和起來可在受到張力時防止被拉散撕裂。

疏鬆結締組織(loose connective tissue)支持大部份的上皮與許多器官，並且包圍血管與神經。它的膠原纖維堅硬但具有彈性，並可給予組織力量。它的較薄的纖維包含彈性蛋白(Protein elastin)，並可給予組織彈性。

在身體的許多區域中，結締組織含有緻密的大型細胞之群集，它們是特化用以貯存脂肪的。此種所謂的脂肪組織(adipose tissue)可貯存能量，並充做某些器官的襯墊。脂肪通常堆積在每一個貯存細胞內唯一的小泡( vacuole)中。當小泡的體積增加時，它會將細胞質與細胞核推擠至邊緣；因此在顯微鏡下細胞中的脂肪小滴(fat droplet)便十分明顯。

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