養生曲黎敏：3個動作拉開這個穴位，生病也不慌不慌啦！
曲黎敏北京中醫藥大學副教授
北京中醫藥大學副教授，碩士生導師，曾在中央電視台講解「傳統氣功四部功法」，並在其他多家電視台講解養生知識。著有《曲黎敏圖說人體自愈妙藥》等。
藥王孫思邈的意思是：這些人醫術低，只要找到膏盲穴，並灸它，任何病都會好！
膏肓這個穴位比較隱蔽，針不方便扎進去，手也難以按到，想要活動膏肓，最好的方法就是通過艾灸和自我鍛煉。
公疾病，求醫於秦。秦伯使醫緩為之。未至，公夢疾為二豎子，曰：『彼良醫也，懼傷我，焉逃之？』其一曰：『居肓之上，膏之下，若我何！』醫至，曰：『疾不可為也。在肓之上，膏之下，攻之不可，達之不所及，葯不至焉，不可為也。」
——《左傳》
「病入膏肓」源於《左傳》中的一段典故。晉景公患了病，太醫經過診斷，對景公說：「病入膏肓，藥物已無濟於事，無法治了。」後來景公不治而亡。於是後人常用「病入膏肓」來指病重難治。
當形容一個人病無可治時，人們常會使用「病入膏肓」這個成語。但大多數人都不知道，膏肓其實是人體上一對重要的穴位。
藥王孫思邈後來評論時說：「時人拙，不能求得此穴，所以宿疾難譴，若能用心方便，求得灸之，無疾不愈矣。」孫思邈所指的「此穴」就是膏肓穴。藥王孫思邈的意思是：這些人醫術低，只要找到膏盲穴，並灸它，任何病都會好！
這個穴位真的那麼神奇嗎？一起來看看。
「膏肓，能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢失精、上氣咳逆、痰火發狂、健忘、胎前產後等，百病無所不療」。
孫思邈《千金方》
歷代醫家多認為，膏肓穴有補益虛損、養肺調心的作用，臨床上多用於治療肺氣虛弱所致的咳嗽、氣喘、骨蒸盜汗、肺癆等病症；心氣不足、心火上擾所致的癲狂、健忘、遺精等病症；各種原因所致的羸瘦虛損。
膏肓這個穴位比較隱蔽，針不方便扎進去，手也難以按到，想要活動膏肓，最好的方法就是通過艾灸和自我鍛煉。
膏肓穴
膏肓穴是人體膀胱經上的一個大穴，在後背肩胛骨旁。取穴時，病人坐位，雙手交叉緊抱雙肩，肘關節貼近胸前，將肩胛骨打開，從大椎穴向下找到第四胸椎棘突下，再旁開三寸處。
艾灸
艾灸膏肓穴，可以把最深層的風寒濕毒瘀血灸出來。
艾灸膏肓穴的療效很明顯，也會讓人很願意去做：艾灸三兩天肚子會咕咕響，氣很足；體質偏寒的，可能有排寒反應，比如肚子或腿發涼。還有的可能會發汗或嗝氣。
如果灸一個星期，一點動靜都沒用，說明身體很乾凈。
自我鍛煉
膏肓穴比較隱蔽，針不能扎進去，手也無法按到，想要活動膏肓，最好的方法就是通過自我鍛煉。
雙肩旋轉法
兩手自然下垂，中指貼住大腿兩側的「風市穴」，以肩為軸，雙肩一起往前轉動10次，這就是在「開膏肓」；然後，仍舊以肩為軸，兩肩往後轉動10次，這就是在「合膏肓」。
這個動作可以把膏肓活動開，充分鬆開肩背部，長期練習，能有效解決肩背痛的問題；而反覆的前後拉伸又能使胸腔得到擴張，這也能有效防治心、肺疾病。
扇子開合法
兩腳平行站立，兩膝微曲，腰直，胸平，兩手握拳，兩臂緩緩抬起到胸前與肩平，然後用力向後拉至極限，使肩胛骨盡量向脊柱靠攏，擠壓兩側膏肓穴，略停1至2秒鐘，再恢復原姿態。
後拉時深吸氣，回收時呼氣，動作在水平面緩慢進行，動作到位，使背後有酸脹、出汗的感覺。
這個動作可打開和擠壓膏肓，做完幾次後，人會感覺周身清爽，肩背疼痛明顯減輕。
反拳捶脊法
「反拳捶脊」也是一個開膏肓的好方法。
具體的做法是：把手放在人體背部，反拳沿著脊柱敲打。這樣做可以把膏肓振開，又叫振髓法。久坐後可依此法經常敲打自己的背部，緩解肩背痛，疏通血脈。
這些方法既可益壽延年，還對肩周炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、頸椎病、乳腺增生等都有一定的輔助作用。
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