瑜伽瘦身六大雷區還會給健康帶來危害

健康 10-04

瑜伽是一種非常受歡迎的減肥運動，也是時下最為流行的瘦身運動之一，幾乎每個健身房都設有瑜伽的課程，但是在瑜伽的練習期間，很多人都容易進入錯誤的練習習慣，這樣不僅減肥效果不明顯，還會給健康帶來危害。下面就來看看瑜伽有哪些誤區吧!

瑜伽源於古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養顏美容。減肥瑜伽動作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養生的不錯選擇。

在練瑜伽的同時，要避免以下錯誤哦!

錯誤一：

瑜珈就像柔術或舞蹈瑜珈同柔術、舞蹈的學習目的完全不同，柔術和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜珈的學習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放鬆等N種技法的配合，其目的是完全的保健和自我修習。因此瑜珈同柔術、舞蹈雖然形似，卻神差千里。

錯誤二：

堅持學習是一件痛苦的事瑜珈並非是一種累人的運動，相反它可以解除疲勞，煥發精神，每天學習瑜珈就像做了一個全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑推拿，其舒適感覺非其它方法所易獲得。此外，任何一種健身運動都需要持久的堅持，才能有傲人的成績!

錯誤三：

瑜珈就是一種瘦身運動瑜珈學習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此學習者不僅獲得了身體的保健，還獲得了心理的保健和本能的發展。就健身而言，瑜珈的功效還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜珈認為是一種瘦身運動的觀點是不完全的，瘦身只是學習瑜珈的目的之一。

錯誤四：

只有身體柔軟的人才適合學習瑜珈因為學習瑜珈，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合學習瑜珈，這是多數人對瑜珈的錯誤。此外瑜珈講求適度即可，而並不追求動作完成的幅度大小，只要學習者儘力而為便可收到理想的成效。