六個緩解習慣性便秘的食療方法

你有過習慣性便秘的問題嗎，有很多人都有這樣的困擾，不知道應該如何去調理和解決，時間長了就會出現一些身體不適，出現內分泌失調的情況哦。那麼如何去改善習慣性便秘的問題呢，下面的這些食療方法可以去試試，可以改善便秘的情況。

便秘方1——五仁粥

原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克

製作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。

功效：滋養肝腎，潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。這樣的食療方法可以有潤腸的作用，對於滋補肝腎有好處，而且還可以有緩解習慣性便秘的作用和效果。

便秘方2——蘇麻粥

原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克

製作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。

用法：空腹食用。可長期服。

功效：順氣潤腸。適用於老人、婦女產後以及久病體弱者大便秘結艱澀。如果是老年人出現了習慣性便秘的話可以試試這樣的食療方法，可以得到潤腸的作用。

便秘方3——冰糖燉香蕉

原料：香蕉2隻 冰糖適量

製作：將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。

用法：每日服2次，連服數日。

功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用於虛弱病人的便秘。

便秘方4——參須珠貝茶

藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

調料：冰糖適量。

做法：

將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。

碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。

最後加入冰糖調勻，即可。

功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，並具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經衰弱，改善便秘。這樣的葯膳可以緩解腸胃不適，對於去火氣預防習慣性便秘有好處，還可以保護腸胃。

緩解習慣性便秘的一些食療方法你都知道了吧，這些食療的方法可以起到保健的作用，對於出現的習慣性便秘的問題可以幫助得到很好的緩解哦，如果你也有這樣的情況，這些食療方法一定要試試，效果很不錯。

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