母乳餵養的四大謠言，你碰到了幾個？

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母乳餵養，總有一款謠言「適合」你！

雖然喂母乳對孩子很好，但仍有一些媽媽疑問重重：母乳對孩子好，是老生常談了，可是我呢！我的身材會不會變形？一直餵奶不來例假，子宮能不能恢復？餵奶抱久了，我的頸椎、腰椎、手腕會不會勞損？孩子迷戀親喂，我的工作呢事業呢未來呢？！

「母乳餵養能給母親帶來很多短期和長期的健康益處。這些好處可以分成生理健康和心理健康兩個維度。」張征，中國為數不多的擁有IBCLC（國際泌乳顧問）資質的乳腺外科醫生。她更引以為傲的身份是：一名正在純母乳餵養的職場媽媽。

所謂「傷身」 錯在餵養方式

身材走形、乳頭受損、「媽媽手」、缺鈣、脫髮：這些是被傳頌較廣的「母乳餵養之害」。這些觀點得以流傳，主要「理論基礎」是：我（我身邊有人）就是這樣的！

1、母乳餵養造成乳房下垂？當然錯！

張征介紹，一方面，下垂首先是地心引力的作惡！在歲月摧殘下，原本傲人、挺拔的乳房，自然而然地向下低頭。同一過程會發生在身體其他部位，比如蘋果肌、拜拜袖。把衰老的自然規律，都怪罪到母乳餵養身上，何其哀哉！

另一方面，乳腺在哺乳期確實會發生體積、重量增大。但問題是：你為啥讓它一直漲著呢？！

世界衛生組織推薦過正確哺乳習慣。針對0—6個月的新生兒，每天哺乳8—12次。保持這一頻率，乳房體積不會過度腫脹，從而導致支持韌帶的斷裂及下垂。

2、母乳餵養導致體重失控？還不是貪吃！

「奶少，那是因為吃得少！」因為這個錯誤觀點，很多媽媽面對食物，來者不拒。吃完，往那兒一躺，美其名曰靜養。怎麼可能不胖？

《中國居民膳食指南》（2016版）對哺乳期女性的飲食，有清晰、實操性強的建議。包括：

科學喝湯。餐前喝半碗至一碗，待到八九分飽時再喝一碗；

不宜喝多油濃湯；

煲湯材料宜選擇脂肪較低的肉類，如魚、瘦肉、去皮的禽類、瘦排骨等。也可喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯及米湯等。

再來看看，《中國居民膳食指南》（2016版）推薦的母乳媽媽「一日6餐」：

早餐：菜肉包子1個，小米紅棗稀飯適量，拌海帶絲適量；

早點：牛奶250 ml；

午餐：豆腐鯽魚湯1碗，炒黃瓜適量，米飯適量；

午點：蘋果1個；

晚餐：燉雞湯1碗，蝦皮炒小白菜適量，米飯適量；

晚點：牛奶250 ml，煮雞蛋1個。

（不習慣喝牛奶或有乳糖不耐者，可以用酸奶替代）

張征醫生透露，因為親喂、自帶、管住嘴（娃黏人），產後半年，她瘦了20斤，根本看不出是正在奶娃的人！所以，別找借口！

3、孩子咬破乳頭？那是沒放對！

寶寶的含乳姿勢，貫穿整個哺乳過程。姿勢不正確，寶寶就不能喝到足夠的乳汁，媽媽的乳頭也會受傷、破裂、疼痛。

正確的塞NeiNei姿勢如下：

圖片來源於美國健康與人類服務部女性健康辦公室

喂完，不能生硬拔出。應該如下圖，將小拇指插入寶寶嘴角，直到寶寶鬆開嘴，再輕緩地退出來。

4、抱著奶娃，會圓肩+腱鞘炎？你缺少「餵奶神器」

奶孩子，不止坐在床上/抱在懷裡·單一姿勢。

常用的母乳餵養姿勢，至少有5種（如下圖）。且，母乳餵養就需要換姿勢、角度、乳房。一能避免單側勞損，二來有助於雙側乳房排空。

圖片來源於美國健康與人類服務部女性健康辦公室

同時，要用好「哺乳枕」。它能有效承托媽媽的手臂，降低疲勞感。市面上有很多此類產品。不同品牌宣稱的功效有異，但選擇標準無外乎5點：1.價格（經濟能力）；2.材質（是否透氣、舒適）；3.活里活面（便於清洗）；4.使用舒適；5.有生產資質證明、售後、維修。

此外，用大小適中、厚度適宜的靠枕、靠墊，也很OK。

真正阻礙母乳餵養的原因，在於家庭、社會，在於媽媽會為此犧牲的自由和選擇。

即使「我」克服了身體問題、下定決心要堅持母乳，但還是遇到很多惡意滿滿的「幫助」：

「孩子長那麼小，就是沒吃飽！來，加勺奶粉！」

「你都來例假了，奶水沒營養了！來，加勺奶粉！」

「孩子睡不著，肯定是沒吃飽！來，加勺奶粉！」

「孩子頭髮少/還不會抬頭/兩天沒拉臭臭，就是奶水的問題！來，加勺奶粉！」

「你乳房那麼小，怎麼可能夠！來，加勺奶粉！」

……

配方奶粉太容易獲得，以及一部分醫療保健專業人士不夠堅定，加劇了媽媽們對母乳餵養的畏懼。「開奶那麼疼！既然有替代方案，既然你們都覺得奶粉好，我堅持個毛線？」

而等到母乳媽媽返回職場，堅持哺乳難度+10086。僱主可能不會提高吸奶空間，甚至工作連軸轉到，連吸奶時間都不給你。

又或，在公共場所哺乳時，找不到母嬰室。找到了，也是一片狼藉。背個奶，談何容易！還有，那些追著你說「孩子吃不飽」的至親們，是母乳餵養路上的主要絆腳石。

媽媽們加油吧。

轉自公眾號催乳師之家

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