中秋節飲食油膩？趕緊吃這些食物保健一下吧！

今天是一年一度的中秋佳節，月餅是中秋佳節的必備食品，但傳統月餅是典型的高糖高油食品，糖含量可達45%到55%，油含量達30%，人們常說的「一口月餅半斤油」是有一定道理的，熱量極高，肥胖、高血糖以及糖尿病等人群往往被建議謹慎食用。那「三高」人群該如何選擇月餅呢？建議選擇低糖分、低油脂、低熱量的月餅，吃得放心，吃得安心。目前，市場上常見的「三低」月餅有：

1，木糖醇月餅：木糖醇甜度與蔗糖相當，但它在人體內的代謝不受胰島素調節，可以作為糖尿病人的熱能源。木糖醇與普通的白砂糖相比，具有熱量低的優勢，每克木糖醇僅含有2.4卡路里熱量，比其他大多數碳水化合物的熱量少40%。但需要注意的是，木糖醇月餅中雖不添加糖類，但小麥粉及果仁中含糖，糖尿病人可以食用，但一定要控制分量，不可多吃。

2，無蔗糖月餅：蔗糖攝入過量，是心血管疾病、發育障礙、肥胖、骨質疏鬆的可能誘因。無蔗糖食品則很大程度上減少了高糖食品的健康隱患。

3，素齋月餅：素齋月餅通常不含動物油和肉質，全都使用植物油，相對來說更健康。提示您，吃月餅的同時也要注意與茶水、水果等消除油膩的食材共同食用，保護健康哦。

這個假期，不少人在享受美食。我們也總聽人說，「我心臟不好」、「我關節不好」、「我眼睛不好」……那你知道嗎，其實我們身體每個器官，也有它們最愛「吃」的食物！假期不妨讓它們多「吃吃」吧，那它們愛「吃」什麼呢？頭髮愛牛奶和南瓜子：頭髮最愛「喝」牛奶，想要頭髮濃密就必須攝入足夠的蛋白質。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有7克，每天只要兩杯就可以滿足需要。另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預防脫髮的作用。葵花籽是鼻子好友：目前患有鼻炎的人越來越多，其中過敏性鼻炎患者佔20 %到30 %。葵花子含有豐富的維生素E，能夠改善過敏病症。對於容易感冒的人群同樣也是容易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可以補充身體所需維生素E總量的90%。皮膚最「愛」番茄：西紅柿是最好的「防晒霜」，紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿蔔素，可防止皮膚乾燥、粗糙。找到你最「脆弱」的器官愛吃的食物了嗎？一起給我們的器官加餐吧！

假期來到了一半，經濟廣播今天繼續為您準備了豐富的節目內容，繼續推出「金秋十月賀華章」國慶特別節目。歡迎您的關注收聽。再次祝您中秋愉快！

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編輯 | 馬曉萌、褚小麗

經濟廣播播出頻率：調頻101.4兆赫、中波1071千赫

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