繼袁姍姍之後，王珞丹成為新一代的馬甲線女王！

王珞丹在朋友圈曬出了一組自己健身的照片，平坦的小腹和華麗麗的馬甲線著實讓粉絲們尖叫了一把。

袁姍姍憑藉著馬甲線讓無數人粉轉黑，鄧紫棋、劉濤、孫儷、李嘉欣都憑著健身照在微博圈粉無數。當女明星們扎堆在微博曬健身照時，她們到底在曬什麼呢？

答案當然是曬她們天生麗質還不斷努力啦~

而且直接告訴大家，想美、想瘦、想時尚健康，還是得健身！

王珞丹在微博上曬出了自己的成果，從一個吃貨到一個有選擇的吃貨，為了吃更多美食去運動，姑娘你充滿了正能量！

hi，姑娘，今天你想吃啥？

王珞丹坦言自己健身、跑步、都是為了吃更多的好吃的！

由於自己本身是瘦子的體脂，王珞丹可以吃很多高熱量的食物再通過增加自己的運動消耗去消耗這部分熱量。

但是無論你是瘦子體質還是肥胖體脂，都千萬不要用節食的方法減肥，因為節食會導致基礎代謝下降，這樣你的身體能消耗的熱量越來越少，這樣和我們減肥的目的背道而馳喔~

下面是王珞丹PO在微博上的圖：

不自覺的都想給她點 zan 了！！！

別羨慕了明星了，我們也可以哦，剛剛范姐搜羅到了一套「5分鐘燃脂操」，相當適合沒時間運動的美人或懶癌患者服用！來吧姐妹們，一起操練起來。。。

這個5分鐘健身操內容包含5個健身動作，一個動作分別做50秒後，原地踏步休息10秒，然後再繼續做下一個動作。暖身好了嗎？打開音樂，讓我們開始吧！

縱向開合跳（Split Jacks）

第一個動作是縱向開合跳（Split Jacks），它非常簡單，只要微微屈膝、保持腳底和膝蓋彈性，進行這個有點像是原地大步跑步的動作就可以了。50秒過後，休息10秒，然後換下一個動作。

跨步＋提膝（Reverse Lunge with Knee Drive）

如果是單純的跨步（Lunge），就是上圖那樣，只是記得要換腳進行，並且前腳膝蓋不能超過腳尖，否則膝蓋會受傷喔！

今天的5分鐘健身操，第二組動作為「跨步＋提膝」的組合，意思就是腳往後跨步，拉回來後要抬起來屈膝90度才算可以。

這個動作快慢依個人身體素質決定，如果平常沒有訓練下半身肌群，建議暖身一定要做足，進行速度不宜過快。這個動作做50秒後，原地踏步10秒，換下個動作。

跳躍式平板支撐運動（Plank Popup）

我們都知道平板支撐（Plank）有助於訓練核心肌群，並幫助脂肪燃燒，不過今天我們要做的是變化型：加入跳躍動作的平板支撐。這個動作一樣以50秒為一組，做完後休息10秒鐘接續下一個動作。

手掌位移俯卧撐（Hand Taps）

將兩掌撐地，身體保持一條線，然後手指輕拍另一邊肩膀後伸直、換邊，也可以輕點另一手手背就馬上換邊，做50秒後休息10秒，進入最後一個動作。

滑冰式跳躍（Skater Hops）

最後一個動作很簡單，就是來回換重心原地跑，很像滑冰選手在冰上換腳前進的樣子，所以名字才會叫做Skater Hops。

這五組動作做完，相信你會大量出汗、氣喘吁吁，記得補充水份喔！當然也一定要收操，才能幫助肌肉舒緩，隔天比較不會酸痛。

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