腹肌撕裂計劃，想要擁有腹肌，那就從現在開始練起！

天天喊腹肌，那具體腹肌是哪幾塊肌肉，人魚線是什麼馬甲線又是什麼？可能不是所有人都了解的。

腹肌(Abdominals)，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等。

腹肌的作用：共同保護腹腔臟器，收縮時可以縮小腹腔，增加腹壓以協助排便、分娩和嘔吐，又可使脊柱前屈和旋轉等。

腹部肌肉比體內其它肌肉更易消退，缺乏運動時，因營養過剩，腹部脂肪大量堆積而下墜時，最易使腹肌鬆弛。腹部下垂(或下墜)和身體發胖，是人體一般健康水平開始下降的標誌。而腹肌發達，呈「波浪形」肌塊，則是自我健美訓練者訓練有素的標誌。

看得見的3塊腹肌

1、腹直肌

2、腹外斜肌

3、前鋸肌

看不見的3塊腹肌

1、腹橫肌

2、腹內斜肌

3、肋間肌

八個家用無器械動作

教你練出這六塊腹肌！

每天堅持20分鐘，每個動作認真做足25次，每天做一套。

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配合良好飲食+有氧運動，很快就能見到腹肌了哦！

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