十一，有一部分孩子緊張到茶飯不香，怎麼辦？

不管是初三，還是初一初二，繁重、緊張的學習，學生的壓力一再增加，尤其到了初三。現在是初三最繁忙的時候，各階段各種考試測試不斷，面對如此重的壓力，怎樣才能為孩子解決或者緩解這些壓力呢？下面銳博士為各位家長支幾招。

1.自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。所以不必過度誇大考試尤其是中考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。鼓勵孩子以理性的態度去看待考試，不必太在意考試成績，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少，這樣說不定在輕鬆的心態的中會考出好成績。另外家長在孩子考得不好的時候，千萬別表現出對孩子的失望、不自信或者擔憂，這反而會增加孩子的心理負擔，正確的方式是認真聽孩子對此次考試的自我分析，並從中對孩子的分給予肯定或者建議，最後以鼓勵的和自信的態度告訴孩子「我相信你，下次一定會很棒」。

2、飲食調節

很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。時過中秋，天氣慢慢轉涼，這個時候家長可以嘗試給孩子煲一些山藥排骨湯或者南瓜核桃濃湯，養胃補腦又調節心情，是個不錯的選擇。

3、師生之間交流

在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師，如果發動這些老師做學生的思想工作，效果將非常理想。如果孩子不主動，家長在孩子每天回家的時候通過詢問孩子覺得這一天有那些有收穫或者好玩的事情來旁敲側擊，了解孩子與老師的交流情況，並和孩子最喜歡的老師聯繫讓老師主動尋找孩子聊一聊，給孩子做各種思想工作。

4、學生之間相互鼓勵

學生在考試期間最需要交流，也最需要宣洩。同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時，你可以將內心的苦悶、不滿向朋友傾 訴，聽聽朋友的意見，同時也要多關心同學，聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，那真是人生的一大幸事。所以家長在適當的時候可以和孩子最好的朋友聯繫一下，給予他們肯定並讓他們相互鼓勵，如果家長覺得什麼事情與孩子不方便交流可以交給孩子好朋友交流，這也不失為一種好方法。

5、環境調節

孩子們在緊張的複習後，如果有條件，可以到空曠的地方遠眺一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調節心情，放鬆大腦，更有益於學習。每天起床，打開窗戶，往遠處看。 所謂站得高，望得遠，可以在孩子們卧室的陽台放一凳子墊腳，看看跟平時的視野有什麼不同。讓孩子們有意外的視覺收穫，增強自己信心。

6、短時間放鬆

雖然學習很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時，有了好的身體之後，效率反而會提 高。很多家長存在這樣一個誤區，認為孩子在學習上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學習。學得多不一定學得好，學習並不是「苦力活」，它更多的是一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利於身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學習成績而減少運動時間。關於運動這塊，家長們可以陪孩子們一起放鬆或者鼓勵孩子找好朋友或者同學一起放鬆，助力親情和友情。

總結來看，孩子的學習不僅需要適宜的放鬆也需要正確的陪伴，學習很累，家長們不僅僅要關注孩子的身體健康還要關注孩子的心理健康，所以為孩子們創造生活和心理的一片樂土是孩子在緊張的初中生活的最好的調節方法。

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