为啥放假也这么累？“闲而未休”的bug让你感觉更疲惫！

時尚 10-04

好好放个假哪儿来这么多bug？！

每天都睡懒觉，还是觉得很困？
关了手机出国旅行，还是焦虑不安？
探亲访友，还是和在办公室里一样疲劳、孤单…

港真噢，如果你觉得放假也累成狗，那就对号入座一下这些让你更累的假期姿势吧！总有一个是你脚下的雷。

尽情傻吃疯睡，才是休假的第一要务？

经常加班，总吃盒饭，身体负债过多…好不容易有个假期，一定要让身体休个够本！顿顿山珍海味，睡到日落西山，呼朋唤友夜夜狂欢，打定了主意要拿自己当人看！于是，假期成为了狂吃狂睡的同义词。

bug在哪儿？

睡觉解乏这种事对体力劳动者管用，但对脑力劳动者作用不大。因为体力劳动的疲劳是由体内的乳酸等物质引起，休息可以减少这种物质。而用脑的人大脑皮层会极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，

这时需要的不是躺下睡觉，而是找点事情让神经放松。

休假意味着必须远途旅行？

面朝大海，春暖花开，这种境界假期里必须感受一回，以冲淡都市工作的焦躁味道。然而，为什么旅行会变成这样：要么是被走马灯般的景点累到死，要么只是换个地方玩麻将打牌……

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旅行的确是让身心获得休憩的好方式，它将我们从熟悉的工作环境中拉出来，激活好奇心，感受经验范围之外的人生样貌。但大部分人因为压抑太久，所以会把行程安排得太满，想要一下子满足所有心愿。

这就和饿久了突然暴饮暴食一样，徒增负担。

大事、难事都留在假期解决？

假期完全被亲友的婚礼占据了？同学聚会浪费时间考验身价？在各个办事机构之间奔波？

等提前好几个月就安排好了的各项“大事”终于完成，假期也马上就结束了，而你还得拖着倦怠的身躯（有时不只是身躯，婚礼份子钱和同学会上的比拼，往往让心灵同样疲累）回到工作岗位。假期？real不如不休~

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为什么上班让你觉得累？因为它需要你按时完成、服从规定、承担责任，而假期的轻松则在于随心安排，做没有压力的事情。如果你的假期被各种重大事件填满，你觉得每天都有必须完成的任务，那么何来轻松而言？

休息时间必须和亲友“弥补感情”？

平时工作忙，没时间像歌里唱的那样帮妈妈刷刷筷子洗洗碗，也不能把工作的事情都跟爸爸谈谈。于是我们觉得亏欠，于是一休假就想着把所有的时间都留给家里人，要把平时忽略的大事小情一股脑儿地搞定。

但结果常常是，前两天你侬我侬，第三天就开始相看两厌，这也是放长假时家族聚会容易吵架的原因所在。

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就像《遇见未知的自己》的作者说，正如中国画讲究留白一样，

我们每个人在时间、空间、内心中，都应该留一些白，这样才能获得真正的休息。

职场中，我们为了维系良好的关系，不得不忙于交际，独处时间很少。所以，休假时就更应该抽点时间独处，跟自我对话，让心灵获得彻底的休憩。

休假时做点工作可以避免假后综合征？

“我在休假”这个理由不仅不足以说服心急的老板与客户，很多时候连我们自己都无法玩得理所当然。即使没有人规定，手机也会24小时在线待命，大脑里也会随时过滤需要处理的问题.....总之，想休个消停的假？难！唯一能给自己点安慰的藉口是：这样做起码可以避免假后综合征。

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罗素说过：精神崩溃的一个最初征兆就是坚信自己的工作非常非常重要。

事实也许没这么邪乎，但一个始终处于工作中的人身心无法放松、精神得不到休息，这是必然的。

至于“休假保持工作状态可以避免假后综合征”，只能说，它就是个很美很动听的骗局而已——更何况，它的最终目的还是指向更好地工作，而非休息，不是吗？

Anyway！！！

既然痴玩疯睡、远途奔袭都不能彻底实现休假的意义，那么，我们该怎么做，才能让自己在假日里获得休息，把身体和心灵都再次充电到满格呢？

放空大脑，做点白日梦

如今大部分职业都是脑力劳动，正如前面所说，你最需要休息的不是身体，而是大脑。所以，假期里身体可以不闲着，但大脑必须彻底放松休息。如果说得文艺点儿，那就是让思绪飘在云朵里；如果说得easy点儿，那就是腾出些时间发发呆。

汤姆·霍金森在《如何变得空闲》一书中说：

“早晨躺在床上，在一种没有被强迫的自=自然状态中，最容易冒出奇思妙想。”

而美国加州大学的心理学家们也发现，适当地放空思维去做白日梦，能让大脑获得更好的休息，在工作中也会更有创造力！

告别“睡到自然醒”

工作时间里因为加班和各种应酬，早起晚睡是很多人的常态。然而，即使到了时间自由的假期里，也不要把它变成晚睡晚起，而应该是早睡早起。睡眠专家建议，5～7天的假期是上班族调整作息的最佳选择，因为时间长度刚好够形成一个生理规律。

一般来说，可以分为两个阶段调整“睡”和“醒”之间的时距。以7天假为例，前3天可以采取补眠措施，但是要控制在10个小时以内，不能任意昏睡。从第四天起，睡眠要开始健康化，晚11点睡，早7点起。这样做一方面你不会因为“假期都睡过去了”而遗憾自责，另一方面也可以顺利过渡到上班的起床时间，对假期结束没有太大不适。