減肥管不住嘴？5類食物幫你瘦！

減肥最大的難題就是管不住嘴。想吃就是管不嘴怎麼辦？剛吃了就又餓了，推薦5類食物，讓你吃完有飽腹感，不再吃多。

水果類

總說水果能瘦身，不單單是由於它營養價值高且熱量低，還由於其中富含膳食纖維，能提供飽腹感，從而抑制食慾，協助瘦身。比如蘋果、橙子等，加餐時吃一個蘋果或許半個橙子，能很好地推遲飢餓感。

豆類

高蛋白的豆類異常能有效讓你飽腹，比如黃豆、豌豆等。總覺得吃不飽，就在餐食里參與它們，幫你控制食慾的同時還補充抗氧化劑、B族維生素和鐵元素等，滿足人體營養所需。

雞蛋

早晨只需吃了一顆雞蛋，飽腹感就會持續很久，這是由於雞蛋裡面含有大批的蛋白質，所以早餐食用雞蛋是很好的安康選擇，營養且飽腹。

堅果

堅果脂肪高，但大都是不飽和脂肪酸，不只能有效提供飽腹感，而且有益心血管健康康，是不錯的零食選擇。置辦時留意挑選未加工的原味堅果，也不要貪吃哦，否則容易適得其反。建議和酸奶搭配，可添加飽腹感哦。

燕麥

燕麥富含膳食纖維、蛋白質和β-葡聚糖，這些都是能讓飽腹感維持更耐久的健康營養元素，早飯來一小碗燕麥粥，肚子再也不會延遲叫餓，利於瘦身。

除了食物本身能帶來飽腹感之外，好的飲食習慣也能讓你不吃多。少食多餐，建議採取先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃主食，假設有湯最好飯前喝。

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