4個減肥誤區，你「踩雷」了幾個？
每位小仙女都希望自己能擁有模特般的完美身材。網上也流傳著各種各樣的減肥方法，但這些方法真的可行嗎？今天就來看看4個減肥誤區。
減肥誤區1：只吃水果蔬菜
很多減肥方法中都有提到，只吃水果、蔬菜屬於這些低熱量食物，有助於減肥。但是這樣真的能夠保持纖瘦身材嗎？
實際上，由於水果蔬菜含有大量纖維素，很難轉化成人體所需的熱量以及脂肪，一直堅持吃，確實會讓你體重下降。但是！總不能一輩子吃素吧？一旦你恢復了平常的飲食，體重反彈的風險極大。
所以在減肥的時候，並不是只能吃素，比如熱量的雞胸肉、魚肉（海鮮）都可以適量食用，這樣既能讓身體攝入必須的熱量與脂肪，也能健康減肥，保持完美身材。
減肥誤區2：吃很多蔬菜沙拉
蔬菜沙拉，可以說是減肥人士幾乎都要吃的食物。很多人吃蔬菜沙拉不控制量，一頓吃很多。
其實，蔬菜中的大量纖維素，很難消化，所以容易產生飽腹感。如果吃太多，胃一下子就被撐大了。當下一次飢餓襲來時，你的食量只會有增無減。到時候越吃越多，肚子越脹越大，還怎麼減肥呢？
所以，給三餐定量是很重要的。蔬菜沙拉確實是減肥好幫手，但吃多了反而會讓減肥效果適得其反。
減肥誤區3：不攝入碳水化合物
有段時間很流行一種「低碳減肥法」，主要是食用含有蛋白質的食品，不能吃任何含有碳水化合物食品（比如不吃米飯）。研究表明，斷絕碳水化合物的攝入是不可取的。因為碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，且有調節細胞活動的重要功能。
雖然控制碳水化合物的攝入量，能夠減少熱量攝入，的確能起減肥作用。但如果你不是平時要吃4碗飯的大胖子，普通人對碳水化合物的攝入並不會超標。所以，就算你斷絕攝入碳水化合物，也起不到明顯的減肥效果，甚至還會影響身體健康。
因此，在減肥期間，米飯還是要吃的。我們可以控制好量，細嚼慢咽，來增加飽腹感、促進消化，這樣一來，對減肥也有一定幫助。
減肥誤區4：堅決不吃甜食
很多減肥人士會把甜食列入「食物黑名單」。確實，甜食中含有大量的碳水化合物，吃多了肯定會長胖。但是你如果完全不沾甜的東西，也是不健康的。
糖是人體所必需的一種營養，經人體吸收之後馬上轉化為碳水化合物，以供人體能量。糖是我們大腦以及身體運動的重要能量來源，而且還具有保肝作用。如果完全不攝入糖分，會對我們的健康造成影響。
所以，就算是在減肥期間，也可以少量吃糖（吃水果也能攝取果糖），只要控制好攝入量，就完全沒問題。
減肥方法各式各樣，是否健康可行就需要我們慎重考慮了。
多查找相關資料，多詢問醫生，
不要盲目減肥，健康瘦身才是最好的！
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作者哆咗 原創文章，未經許可不得轉載。
