不知道這件事，只會越減越胖！

柚砸想知道有多少妹子

減肥一個月

在姨媽期才敢胡吃海喝？

看來這些妹子

真的是下定決心減肥了呢

今天本柚要告訴你們一個好消息

姨媽期大吃是會長胖的！

為什麼會有不會胖的錯覺

女性在經期新陳代謝

會比平時高30%左右

如果保持跟平時一樣的飲食

可能真的會瘦那麼一點

但是想要大吃大喝還不長肉

做！夢！

月經前期，雌激素水平下降

孕激素水平升高

體內代謝變得緩慢

水分在體內儲溜無法排出

身體會有水腫情況發生

這時的體重會比正常情況下略重

月經期，新陳代謝加快

體內的水分和一些代謝產物排出體外

水腫逐漸消除

這個時候的體重會恢復正常

實際情況是這樣的

無論什麼時候

大吃大喝都是會長胖的

大姨媽可不背這鍋！

之所以會長胖

是因為你的能量

攝入量＞消耗量

記住各位胖友們

今天你們吃下去的又

會以另一種形式報答在你身上

姨媽期飲食要注意什麼

別「放肆」吃甜食

不是不能吃

是不要敞開了無所顧忌的吃

就算你不在乎長點肉

也有可能導致血糖含量不穩定

加重經期的不適感

不要吃太咸太重口的食物

經期身體和臉部都會有輕微水腫

所以不要吃太咸或太重口的食物

以免加重身體的水鈉瀦留

使水腫更加嚴重

攝入足夠的蛋白質和纖維素

吃富含蛋白質的食物

可以補充經期流失的

營養素以及礦物質等

使得經期也不至於營養不良

另外，多吃纖維素含量高的食物

可促進動情激素排出

增加血液中鎂的含量

調整月經和鎮靜神經

嚇得本柚立馬就去吃了火鍋

今天就到這兒啦

你們可以隨意下單

反正本柚是不會全寫的

- 坐上來互動一下 -

你今天都吃了啥？

~評論區見~

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