春分養生不麻煩，這樣吃就可以了！

昨天春分，相信熬過一個寒冬的朋友們迫不及待的想要脫下厚重的外套春分時節，氣溫回升，我國除青藏高原、東北、西北和華北北部地區外都進入明媚的春天，楊柳青青、鶯飛草長、小麥拔節、油菜花香。然而乍暖還寒的情況還是時時發生，所以春分也是一些春季常見疾病的高發時期，因此我們要做好養生工作。

【春分養生防四病】

一、上火：

春天雖然氣候適宜，但風多雨少，人體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反覆無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調，出現咽喉乾燥疼痛、嘴唇乾裂、大便乾燥等「上火」癥狀。

預防：注意勞逸結合，適當休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多飲水，促進體內「致熱物質」從尿、汗中排出。

二、春困：

「春困」主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關，有時出現這種現象也是亞健康的表現。

預防：多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。多吃些胡蘿蔔、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品。

三、哮喘：

過敏性哮喘患者會發生支氣管痙攣，導致哮喘病複發。此外，天氣忽冷忽熱，引起感冒，也是引發哮喘的原因之一。哮喘嚴重的，可能危急患者的生命。春天是哮喘的高發季節，如果不注意平時的生活細節，很容易複發。

預防：要注意保暖和及時增減衣物，避免受涼感冒以及冷空氣刺激誘發哮喘。對花粉及植物過敏者請不要到花園及植物園，嚴重花粉過敏者，可考慮異地預防。

四、皮炎：

春季皮炎是一種光感性皮膚病，主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。這種病好發於春、秋季節，女性多見。是一種季節性反覆發作、由花粉等引起的一種接觸性皮炎。

預防：適當外塗防晒劑，以保護皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷；不要用含光感物質較多的化妝品；多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果。

【8種體質要注意】

1.氣虛體質：表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。

2.陽虛體質：表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補。

3.陰虛體質：表現為皮膚乾燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛乾澀，口易渴，大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

4.瘀血體質：表現為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

5.濕熱體質：表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

6.氣鬱體質：表現為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，郊遊踏春很有效果。

7.痰濕體質：表現為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。

8.過敏體質：易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

【春分食療，陰陽互補】

健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥

材料：山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄乾20克。

做法：

1.先將白扁豆紅棗泡浸泡，然後將白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切成丁。

2.然後將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直至酥軟。

3.最後將山楂條，葡萄乾加在裡面煮3分鐘即可。

功效：山藥白扁豆紅棗粥最大的好處就是益氣健脾，保肝祛濕。不但對於脾胃較為虛弱的人群有一定療效，還能滿足人們春分時節保肝健脾，祛濕的需求。

美白潤肺的紅豆百合銀耳粥

材料：大米100克，紅豆50克，泡發銀耳一朵，百合少許。

做法：

1.銀耳摘掉根部黃色物質，干百合泡發，鮮百合剝片。

2.同時放在砂鍋里，大米煮軟即可。

3.鮮百合需要在粥快好時加入，煮2分鐘。

功效：養血補肝、補中益氣，能增強機體免疫力。百合清肺美白潤膚。所以這樣一款粥，對於愛美的女性實在是必不可少的。

清肝明目的菊花粥

材料：菊花15克，粳米100克。

做法：

1.菊花洗凈，粳米淘洗乾淨。

2.菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

功效：散風熱、清肝火、降血壓。適用於頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。

滋補肝陰的桑葚粥

材料：桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。

做法：將桑葚洗乾淨，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。

功效：滋補肝陰、養血明目。適用於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等。

春分時期風多、風大，易感冒流涕，所以我們養生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。在飲食方面，要根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食。還要記得保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態喲！

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