如何通過健身獲得一個寬肩膀？

 我相信有不少人會苦於自己肩膀太窄，穿襯衫不好看撐不起來，到了夏天穿短袖，穿背心也會不那麼有自信。雖然可能由於天生骨架限制住了你，但健身就是把後天的手術刀，還是能幫助你改善一定的形體問題，而想要讓自己肩膀形體看起來更寬，比例更好，你需要做到兩點：一,

打造自己的背部 二，塑造三角肌尤其是中束的肌肉。

第一個動作是高位下拉，在今天的視頻內容中講解的幾個要點比最早的視頻要詳細一些，就不放之前的鏈接了，而且內容有略微衝突的地方，因為考慮到接受度，因此之前還是說傳統的寬握距可能能更好的練到背部寬度，窄握距對厚度幫助更大。

頭肩比，倒三角，這是在考慮上半身形體比例的時候大家都很在意的要素，而這三個動作可以幫你更好的塑造你想要的寬肩挺背~

最後安利一個哥們很用心做的公號：

gymtube

這個公號主要是漢化國外有用的健身視頻，幫助英語不太好的健友學習健身。

公號主編：黃展煜

美國力量與體能協會私人體能訓練師

中國運動營養學會會員

北京體育大學運動人體科學專業

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