秋冬這樣吃，打敗2型糖尿病，告別嚴重併發症！
健康
10-04
【幾款秋冬季節最適合糖尿病患者的飲食】進入涼爽的天氣，一些全新的食品開始加入菜單。但是很多秋天和冬天的飲食含有高糖和碳水化合物，有可能破壞努力保持的健康的血糖水平。下面就讓我們來看看，哪些食物適合秋冬時節管理2型糖尿病。
1. 用肉桂來代替糖
隨著天氣逐漸變冷，熱飲開始逐漸增加，在選擇飲品的時候，不要選擇含糖的咖啡，熱巧克力，試試低脂牛奶搭配肉桂，一項研究表明，120毫克(mg)肉桂可以幫助降低空腹血糖水平和低密度脂蛋白，同時提高高密度脂蛋白，對2型糖尿病患者很有益處。
2. 充足的蔬菜
秋季和冬季有很多含糖量較低的蔬菜，是保持血糖水平穩定的不錯選擇。豆芽，鮭魚或去骨，去皮的雞胸肉都可以保持充足的纖維，對2型糖尿病患者很有益處。
3. 用蘋果來代替點心
秋天是採摘的季節，秋高氣爽的天氣是食用健康美味水果的最佳時間。蘋果中只有15克的碳水化合物和4 g的纖維，對血糖水平的影響很小。蘋果中的纖維可以幫助減緩血糖的上升,幫助產生飽腹感覺。
4. 南瓜是糖尿病的最佳伴侶
製作美味的南瓜餅不僅滿足了麵食的慾望，還可以管理血糖水平，何樂而不為呢？
5. 豆類必不可少
豆類的纖維含量高，有助於促進健康的血糖水平。一篇發表於《美國家庭醫學委員會》雜誌的文章表明糖尿病飲食中增加纖維可以幫助降低空腹血糖水平。
6. 烘烤紅薯對皮膚和眼睛都有好處
如果你認為土豆是2型糖尿病的禁忌，那麼不要忘了，紅薯對糖尿病有好處，其中的β-胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A，這有助於促進皮膚和視力的健康。發表於《人類遺傳學》的文章表明富含β-胡蘿蔔素的飲食會保護2型糖尿病的遺傳傾向。
9/11的糖尿病早餐碗燕麥片加到你的
7.燕麥也是不錯的選擇
一個溫暖的早餐是美好一天的開始，為自己準備一碗燕麥粥吧，不僅溫暖可口，還可以更好的保持血糖健康。
