國醫大師堅持一生的養生方：每天泡腳水裡都加這一「配料」
俗話說：「熱水泡腳，勝吃補藥。」 以89歲高齡辭世的國醫大師陸廣莘生前有一個養生秘訣：每天晚上都會用花椒水泡腳！
陸老認為，給泡腳水裡加點花椒「料」，可比單純用水泡腳好多了！方法很簡單，用棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包還能重複利用，一周左右再換新就可以了。
花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，泡腳還能治療腳氣。
學習了陸老的方法，很多人開始忙著泡腳暖身。不過，秋冬泡腳也要講究火候，像熬湯，時間短了不香濃，時間太久又熬過頭，只有火候剛剛好，才能達到最佳的養生效果。
一控水溫
足為腎之根，晚上泡腳護腎，早上泡腳精神好。但有人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以為水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃~45℃左右為宜。
水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，無異於雪上加霜。
二控時間
有人泡腳，放水裡一會就拿出來擦了，充其量只能叫洗腳，時間太短是不會有養生效果，一般要在二三十分鐘左右，必須感到全身熱乎乎，額頭有毛毛汗的時候才是最佳火候。
也有人習慣泡到渾身大汗才舒服，但這樣就消耗了元氣，屬於泡過了。如果整個秋冬都是這麼大汗的話，到了春天人就會很虛，所以掌握好時間火候也很重要。
三控水量
剛開始泡時，水要沒過腳面，水涼了以後再加一點熱水，直到蓋住內踝骨上三寸的三陰交穴為最佳。這個穴位對女性健康尤其重要。
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?腳涼加生薑：生薑一塊，拍扁，用紗布包好放在水裡一起燒開，加一勺鹽，暖腳效果很不錯。
?腰酸加紅花：取5克紅花用紗布包好放在水裡燒開，然後加一勺鹽，腰酸痛、腿靜脈曲張和女性痛經適用。
?咳嗽加艾葉：艾葉10克用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然後再泡腳，水溫略比體溫高時再把雙腳放入水中，對受風寒咳嗽有好處。
（本文內容綜合自《健康時報》2017-02-07《泡腳有「三不」「兩度」》、2014-12-25《泡腳也要選好時間》、2011-01-20《冬天泡腳三大技巧》）
編輯：王小磊
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