男人懂得這「三戒」。讓腎虛趁早遠離男人身體

養生保健是每個人都注重的問題，中醫認為，男性腎虛是由於腎陽不足，蒸騰氣化無力，則出現小便清長等表現，故腎陽虛證存在著腎臟的病理改變。這個時候不能吃大補藥來補，一定要適當的調理。那麼，男人腎虛怎麼調理？

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

青年人養生有三戒

一、戒過

養生之道注重陰陽平衡，大部分青年人做事情都比較不容易把握度。喜歡過度吸煙喝酒比拼。

工作、娛樂起來不分晝夜；要麼坐在辦公室一動不動，要麼到健身房鍛煉得肌肉酸痛。這些都是過的表現。

解決這個問題的方法很簡單，凡事都少那麼一點點。即使有十成的酒量，少喝幾口又何妨？即便能熬個通宵，早睡幾個小時豈不更舒服？

在這個陽氣最勝的時段，如果保持，等到陽氣衰退的時候，就會急速下降，令人後悔莫及。

二、戒躁

要年輕人做到《黃帝內經》中所說的「恬淡虛無」「精神內守」似乎太難了。但年輕人本來氣血充盈，如果躁動太多，就會陽亢於外，氣機逆亂。

為什麼強調戒躁？因為現在我們本來就生活在一個浮躁的社會中，人們耐不住寂寞，也受不了誘惑，現在人的體質又是多陽少陰，所以容易引起陽偏盛的疾病。

年輕時如果能心態平和點，就是為後半生種了一塊大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、樂這樣的情志所傷，更會有效控制住陽氣，也就找到了掌控健康的鑰匙。

三、戒逞強

為什麼把逞強作為青年人養生的一方面來說呢？逞強本身貌似並不會傷害健康。但是我們回憶一下自己從前做的一些事情，想想就知道了。

比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶；你喝一瓶，好，我喝一盆。我看過一些年輕人吃冰棍，男性居多，比誰吃得多，連著能吃十幾二十根。

工作的時候從不說自己不能做，再多再累也要硬著頭皮做完。

有些女性還有不輸男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水裡去，火里來，不知道保養。

這都是坐下病根的原因。所以逞強跟要強不一樣，它是會在不知不覺中毀壞健康的一種因素。

對於不怎麼在意自身，而更多在意別人看法，更要在工作上被認可的年輕人來說，這是一個很大的陷阱。

營養美食——營養好腎才好

小雞燉蘑菇

干榛蘑提前用清水泡發，泡好後洗凈。散養小雞宰殺後洗凈，用刀斬成大塊。生薑切大片，小蔥切段。桂皮、香葉、八角備用。鍋里倒入清水，放入雞肉煮開焯水後撈出。炒鍋里倒入植物油(平常炒菜用油量要多些),油熱後放入薑片、蔥段、桂皮、八角，香葉炒出香味。倒入焯過水的雞肉，小火翻炒。炒至雞肉微黃，油亮。調入老抽，翻炒上色。倒入開水（倒入的開始開水量要沒過雞肉），大火煮開。倒入壓力鍋。倒入榛蘑。把壓力鍋上爐灶。蓋上壓力鍋鍋蓋，按下中間按鈕鎖定鍋蓋，開大火。待鍋上汽後，壓8分鐘。關火，等快鍋的壓力提示點落下去，泄壓完成。打開壓力鍋鍋蓋，調入精鹽。敞開鍋，開大火收汁。等湯汁粘稠時即可。完成。

萬州烤魚

草魚清理乾淨。將草魚的筋抽掉。兩面各切幾刀。加入適量料酒、鹽、自製剁椒，蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏兩個小時準備好其他材料。泡姜、大蒜瓣切成片、大蔥切成段、泡椒切成小段、芹菜切成絲。花生仁放入烤箱中層，上下火，120度，烤10分鐘，然後去皮待用烤盤上鋪上錫紙，鋪上適量蔥姜蒜。鍋里倒入適量油，下入干辣椒和乾花椒，爆香。倒入泡椒和自製剁椒，炒出香味。在魚的身上淋上一層做好的泡椒混合材料，翻一面放在鋪好蔥姜蒜的烤盤裡，倒入剩下的材料，撒上蔥姜蒜。放入預熱的烤箱中層，220度，上下火，烤40分鐘，中途刷一次紅油。加入芹菜和花生仁，再刷上紅油，再烤5分鐘。出爐了,撒上香菜上桌。

香爆杏鮑菇盒

豬肉泥和水發木耳碎、香菇碎和胡蘿蔔碎混合一起加鹽、生抽、料酒，干澱粉攪勻腌制十分鐘，加蛋清拌勻。青紅辣椒切圈，蒜切碎。杏鮑菇切成兩片中間相連的盒子。在盒子中間夾進肉餡。開口處蘸上生粉杏鮑菇兩面都均勻撲上生粉。平底鍋里放油，中小火剪至兩面金黃。煎好的杏鮑菇裝出備用。鍋里放油，爆香蒜片，加入青紅椒翻炒。用生抽、蚝油、鹽、醋、水調汁。把調好的汁倒入鍋中。放入杏鮑菇夾煮到汁水收濃稠。撒蔥花後裝盤即可。成品出鍋

蒜香秋葵

秋葵洗凈去蒂鍋里燒水，等水沸騰後放入秋葵焯3分鐘撈出瀝干水分備用。準備好紅尖椒、大蒜，紅尖椒和蒜頭切碎。鍋里放油，放入紅尖椒和蒜頭爆香。加入鹽巴和適量醬油調味，最後淋入秋葵即可。

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