每天早上吃一點，排毒祛斑，膚色好了，越變越年輕！小腹瑜伽

色斑，血脂高，都是血液垃圾造成的，讓你的血液活起來，小編給你帶來了這些活血食材，讓你的皮膚白皙氣色好。

綠茶

血壓、血糖的最佳調節劑　　

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

　　一項調查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收，但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以「吃茶」。

　　最簡單的方法是「以茶入菜」。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，比如麵包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

黑豆

很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。

　　這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

獼猴桃

　　獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。

　　當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

　　將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。

蕎麥麵

強韌血管，身體更結實

　蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。

　　除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管，不可錯過。

捲心菜

皮膚要彈，血管也要彈

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。

　　這些維生素保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

　　此外，捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

蜂膠

提高血液免疫力

　蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂製成，具有很強的抗菌作用，被稱為「天然維生素」。

　　與此同時，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑，可以刺激機體的免疫機能，增強巨噬細胞的活力。

蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素，以及豐富的礦物質，有助於提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

青魚片

血質模範「清道夫」

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。

　　另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

西紅柿

保護血管彈性

　　西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

如果能做這個瑜伽動作，證明你沒有小肚子！！

　　如果有一天你能練它，證明你可能沒有小肚子。一開始做可能在側面扭轉時感到困難。不過隨著練習時間的增加，原本身後的雙手難以相扣，現在也逐步可以實現了。這也是瑜伽人精進的一個側面體現。

如何練習?

　　a 手杖式坐姿;

　　b 曲左膝，左腳腳底和腳後跟平放在瑜伽墊上，保持脛骨與地面垂直，小腿緊貼大腿;

　　c 呼氣，軀幹向左側90度，右臂抵住左大腿上。脊柱進一步扭轉，保持3個呼吸;

　　d 呼氣，曲右手，右手腕貼於葯後，接著，左臂擺到身後，讓右手握住左手。保持這個體式30秒，自然呼吸。然後，回到手杖式放鬆，換另一側重複。

益處

　　a 通過定期的練習，可以消除背痛、腰痛，以及臀部疼痛

　　b 強肝健脾

　　c 緩解肩部扭傷和肩關節的移位，靈活肩膀

　　d 對大腸的健康有益處

　　e 減小腹圍

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