女人，這個季節喝這三樣，祛斑又養顏

咋暖還寒

女人滋補的好時節

本宮教你們幾道滋補養顏粥

美味的功效是美麗

板栗粥

〈 做 法 〉

1.板栗100克去皮，切碎粒與淘好的糯米100克，加拍碎的生薑10克煮米爛湯稠

2.加少許鹽，溫熱服食。

〈 功 效〉

栗子最大的好處就是可以滋補腎部，只有腎好了，人才有精氣神。板栗粥味道甜美，同時兼具養胃與補腎的功能，還可以幫助我們增強骨骼與體質，是食補的好選擇。不過要注意板栗熱量高喲~

羊肉粥

〈做 法 〉

1.新鮮羊肉洗凈後放入沸水中焯5分鐘撈出備用。

2.將焯好的羊肉切成1cm見方的小塊，與粳米同入砂鍋內加水煮制，等粥煮成黏稠狀時調入鹽、胡椒粉、香蔥花、薑絲即可。

〈 功 效 〉

我們需要適量吃一些富含高蛋白的肉類，首推的就是羊肉，羊肉性屬溫熱，含有豐富的蛋白質，且膽固醇含量較低，對於一些患有三高症的老年人來說是冬季滋補的佳品。貧血，體寒者有非常好的滋補效果，具有增強體質的作用。

蘿蔔粥

〈做 法 〉

1.量好100g大米，淘洗乾淨。胡蘿蔔去皮洗凈，切小塊。

2.鍋中倒少許油，油熱下入胡蘿蔔翻炒片刻。電飯鍋中倒入足量的水，放入淘洗好的米。再倒入煸炒後的胡蘿蔔。

3.蓋好鍋蓋，按煮粥鍵，等待大約50分鐘。

〈 功 效 〉

蘿蔔是最好的滋補品。將蘿蔔與大米同煮，綿軟的蘿蔔粥就新鮮出鍋了。吃蘿蔔粥，除了能滋補身體，還有養肺的功能。氣候多乾燥寒冷時，很多人會出現咳嗽咳痰的癥狀，蘿蔔粥滋陰養肺，對於患有慢性肺病的人可以減輕肺部癥狀。蘿蔔粥還有排毒的作用，對於一些愛美的女性來說，是美容養顏的不錯選擇。

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