又是一年中秋節，家人團聚把酒言歡的時候。秋季養生，大家要對飲食多有留心，不要出現尷尬場面哦。中秋飲食要注意些什麼呢？有哪些飲食禁忌呢？趕緊隨小編一起來看看吧！

中秋飲食

1、月餅種類分寒熱，選食看體質

如今，月餅的種類越來越繁多，但相對來說也有寒熱之分。如：叉燒、蛋黃蓮蓉、巧克力等餡的月餅屬於溫熱類月餅，而冰皮月餅、水果餡類的月餅則屬寒涼類月餅。

根據月餅「寒熱」的不同，體質不同之人選擇的偏重也不一樣。如：容易上火的人應選擇寒涼類月餅，體質虛寒者則選擇溫熱類月餅。另外，脾胃虛弱、患有胃腸疾患、痰濕體質的人群由於脾胃功能本來較差，建議慎食或少食月餅。

中秋飲食

2、不應一口月餅一口茶

月餅是一種高能量、高糖、高脂肪的食品，食用時會有油膩感，吃點鹹菜或喝點淡茶可以減輕油膩的感覺，但不應一口月餅一口茶，這樣反而會沖淡胃酸，影響食物的消化吸收。

建議把月餅切成小塊，大家分食，或把月餅作為早餐和下午加餐食品。

中秋飲食

3、田螺寄生菌多，熟透方可食用

中秋前後的田螺多「空懷」(腹內無小螺)，是食用的最佳時節。而民間多認為，食用中秋田螺可以明目。

田螺具有清熱利水、止渴解毒之效，而明目一說，則與其營養成分有關。據分析，螺肉營養豐富，而所含的維生素A又是眼睛視色素的重要物質。

由於田螺屬寒涼食物，脾胃虛寒的人和急慢性腸炎患者及孕婦都要少吃。專家建議，炒田螺時可適當加點辣椒等溫熱調料。此外，田螺體內寄生大量細菌，一定要炒至熟透方可食用。

中秋飲食

4、螃蟹脾胃虛寒者盡量少吃

秋風起，蟹肥膏黃，專家提醒，由於螃蟹久居水內，性屬寒濕。螃蟹又有河蟹和海蟹之分，相對而言，河蟹要比海蟹更為寒涼，脾胃虛寒或痰濕體質之人應盡量少吃。

此外，螃蟹屬於高蛋白食物，富含組胺，過敏體質者缺少分解組胺的酵素，應禁食螃蟹。蟹膏中膽固醇含量高，一般人每次以吃1~2隻為宜，且短時間不要吃太多次。

中秋飲食

5、海鮮和柿子不可同吃

進食柿子時不能空腹，更不能與含高蛋白的蟹、魚、蝦等食品一起吃。

從中醫的角度來看，海鮮與鮮柿子都屬寒性食物，寒性凝滯易滯結。從現代醫學的角度來看，空腹吃柿子後吃海鮮，柿子中的鞣質易與含高蛋白的蟹、魚、蝦相作用凝固成不易消化的物質，影響消化液的分泌，並滯留在消化道內，可使人出現腹脹腹痛等不適，嚴重的甚至會導致嘔吐、腹瀉等癥狀。

中秋飲食

6、糖尿病患者食用無糖月餅也需小心

對於無糖月餅，糖尿病患者是可以食用的，但要注意兩個方面，其一，要確定月餅中使用的是甜味劑而不是食用糖;其二，儘管可以吃但不意味著隨便吃，食用時一定要相應地減少主食的數量。

此外，月餅屬糕點類，其中的脂肪含量一般都比較高，糖尿病患者尤其是合併高血脂症的患者，應嚴格控制數量。

中秋飲食

7、產後媽媽中秋飲食需要注意什麼?

妊娠、產後因為孕育胎兒或哺乳特殊生理情況，在飲食上存在禁忌。「妊娠期應避免食辛溫燥火的食物，以免傷陰耗液和影響胎孕；妊娠惡阻還應避免食用有腥臭和油膩、不易消化的食物。」產後專家提醒，對於產婦而言，產後常常亡血傷陰、瘀血內停，多虛多瘀，化生乳汁以養嬰兒，飲食應饑飽均勻，進食營養豐富，易於消化的食物，因此食用月餅更要注意。

產後媽媽可以選擇營養價值比較高的月餅使用，但切記不能吃太多。，小小地滿足一下心裡的慾望還是可以的。但是產後媽媽要清楚，月餅可以以後再吃，所以還是要以健康飲食為前提來食用。

中秋飲食

最後祝大家中秋節快樂！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！