男人腎虛也會導致腰痛，吃這些食物讓你緩解腎虛

上了年紀，不少人有腎虛腰痛的癥狀，那麼腎虛腰痛吃什麼好呢？不少食物對於治療腎虛腰痛有很好的療效，下面小編為您介紹腎虛腰痛吃什麼好。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

腎虛腰痛吃什麼好？

中醫認為，腰為腎之府，假若腎有勞損而無養護，則會使人「平素體虛，腎氣虛弱」。若腎的精氣不能充養筋骨、經絡，腰部就會氣血不暢而痙攣疼痛。

因為長期使用同一固定姿勢工作（使用電腦或開車），身體僵硬不動，加之工作導致精神緊張，久而久之，就會損傷腎氣，導致腎精不足，繼而腰膝疼痛。這種腰痛，中醫稱為「腎虛腰痛」。

1、栗子。栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

2、核桃仁。核桃仁補虛強體、提供營養，主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載，核桃仁「能通命火」、「溫補命門」（命門居於腎內，命門火盛則陽強），故能緩解腎虛。

3、羊肉。羊肉對腎虛腰痛、遺精、不堅挺等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧不堅挺、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎壯腎，補精血，可謂滋補強壯葯。

4、枸杞。枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應該多吃。

5、豬腎。豬腎性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎「主人腎虛」。《日華子本草》說它「補水臟，治耳聾」。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

6、淡菜。淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。《本草匯言》亦云：「淡菜，補虛養腎之葯也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。」所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛不堅挺之人，食之最宜。

營養美食——營養好腎才好

香辣豬蹄

豬蹄清理乾淨表皮上的毛，再用清水反覆搓洗乾淨洗凈的豬蹄放鍋里加入適量水，煤氣灶開火，大火煮開後繼續再煮3~5分鐘關火，撈出瀝干水份鍋里倒入少許油，倒入蒜和薑片小火慢慢翻炒等蒜和姜炒出香味後，加入過水後的豬蹄繼續小火慢慢翻炒等豬蹄表面炒至稍變色時，加入料酒大火快速翻炒30秒左右後，倒入醬油中小火翻炒至豬蹄表面上色關火將炒好的豬蹄倒入燉鍋中，加入開水（水的量以末過豬蹄為準）煮開鍋後，放入干辣椒、香葉、八角、冰糖等，蓋上蓋子小火慢慢燉45分鐘左右，加入鹽和少許生抽繼續燉10~15分鐘左右出鍋撒上香蔥成品出鍋。

秘制排骨

準備好食材。將排骨放鍋里焯水，焯水過程中去掉浮沫。過水後撈出備用。洋蔥、生薑、蒜等洗凈後切末。將切好的洋蔥、生薑、蒜等裝碗中，加入米酒汁、醬油、剁椒等拌均勻。鍋燒熱後滴入少許油，倒入一半調好的醬料，小火慢慢翻炒出香味。加入焯好水的排骨一起炒出香味。加入適量開水，煮開鍋後改小火慢慢燜煮1小時左右。等鍋里湯汁燒至快乾里，加入剩餘的醬料和少許鹽中火翻炒至湯汁濃稠出鍋，撒上芹菜末裝飾。

土豆燉牛腩

牛腩清洗乾淨後切大塊胡蘿蔔、土豆去皮洗凈後切滾刀塊牛腩冷水下鍋焯水，出鍋後，用清水沖洗乾淨上面的浮沫鍋里倒入少許油，放入洗凈切小塊的生薑、八角、桂皮一起翻炒待鍋里炒出香味後，放入牛腩一起翻炒待牛腩炒至稍微變色時，倒入料酒快速翻炒幾下後，加入醬油翻炒至牛腩表面上色關火將炒好的牛腩倒入壓力鍋中，加入干紅椒、蒜、香葉和適量開水，選擇燜燉功能，啟動壓力鍋待壓力鍋指示燈跳至保溫狀態時，打開蓋子加入土豆、紅蘿蔔及少許鹽，再次選擇燜燉功能，啟動壓力鍋煮20分鐘左右即可。成品出鍋

潤膚冬五福

準備好原材料。銀耳、木耳提前用涼水泡發好，撕成小朵。蓮藕、山藥切成片。芹菜切成細絲。豆豉稍微剁碎、大蒜切成末，泡椒切成小圈。鍋里水燒開，加入銀耳和木耳燙熟後撈出。蓮藕、山藥也燙熟。芹菜稍微燙一下。所有燙熟的食材過涼水，然後在涼開水裡過一遍，透去生水，再控去多餘水分。鍋里加入適量油，炒香泡椒、蒜末、豆豉。加入適量生抽、蚝油、少許開水，再次燒開。將做好的調料汁倒入，拌勻即可，喜歡辣的可以再加點辣椒油，還可以加點花生碎增加香味。

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