願你閱盡千帆

歸來仍是少年

這一身硬朗的腱子肉

如果不是花白的大鬍子

你會相信

這是一位62歲的老大爺？

這位肌肉型男，名叫徐智林

43歲才開始健身

至今已經堅持19年

看看這身板，秒殺多少

22歲、32歲、42歲、52歲.....

MAX常說

把曾經的六塊腹肌掛在嘴邊

如今卻剩一個啤酒肚

和一位身材雖然不夠精緻

但數十年如一日地堅持鍛煉

我更敬佩後者

遙想1998年

老徐也忙於應酬，身體發福

隨著健康狀況越來越差

老徐終於醒悟

再這麼下去不是辦法

人生可能還沒走到一半

倒先把身體搞壞了

於是開始了健身

擺在徐智林面前的最大困難

就是年齡

年紀大了，睾酮分泌下降

增長慢、體力差、恢復慢

但是

老徐已經下定決心要堅持

現在他說：

基礎代謝率決定了人體生命活動正常運行一天最低能夠消耗多少能量，因此基礎代謝率高的人，即使不太運動，依靠基礎代謝就能消耗掉十分可觀的熱量。

可惜25歲之後，人體的基礎代謝率開始逐漸下降，如果40歲攝入與20歲相同的熱量，那麼肯定會因無法完全消耗掉而化為脂肪囤積，這就增加了高血壓，高血脂的風險。

而增長肌肉，是提升基礎代謝，肌肉越多，基礎代謝越高，就不容易發胖。

人體血液循環的原理，簡單說，就是由心臟泵血運輸至身體各處，再由各處迴流至心臟，但毛細血管遍布各處，如果迴流的過程單靠心臟的力量，就顯得「勢單力薄」了，往往需要藉助肌肉收縮的力量。那麼，如果肌肉不夠強健，血液運輸必然受阻。

我們的肌肉不僅是完成運動的動力來源，更是保護關節的重要原件。

比如說膝關節，大腿前側的股四頭肌與大腿後側的股二頭肌，都能夠在運動中保護我們的膝關節不受傷害。很多女生會有膝蓋超伸的現象，那她的腿部肌肉就沒有起到保護膝關節的作用，以這樣的姿勢久站，就容易損傷關節。

許多中老年人，或是久坐不動的年輕人，常會感到腰背痛，也是因為背部肌群萎縮，無法起到支撐作用，經常帶來小關節錯位、椎間盤突出等問題.

肌肉是人體最大的葡萄糖儲存庫，也是人體最大的葡萄糖消耗工廠，肌肉越強健，葡萄糖消耗也越大。

另外，肌肉越強健，越能提高胰島素的代謝效率，處理更多糖，可以在一定程度上降低2型糖尿病的發病幾率。

很多2型糖尿病的病因，都與肌肉萎縮有一定關係。

徐智林說：

「肌肉是一種奢侈品，長期鍛煉才能維繫，所以健身是不進則退，就像逆水行舟，一定要很努力，才能保證自己不後退。」

看看老爺子跟年輕人的對比，就知道差距所在。

老徐常說：

「我不希望在公交車有人給我讓座。」

「那些年輕的小夥子們遵循中國傳統文化的長幼尊卑，給世人眼中的老年人讓座，這是好事，但是為什麼我要成為你眼中需要社會照顧的老年人？」

「反而我覺得現在的年輕人生活壓力太大了。」

為了保持自己的身材，徐智林有著非常好的生活習慣，把從前那些愛喝酒、熬夜、抽煙的習慣統統改掉了。

飲食上，老徐堅持著全中式（川式）營養餐，只是以各種牛肉，雞肉，雞蛋和魚類為主。

別看老徐這一身彪悍，下廚也是絕不含糊，果然，會做飯的男人才最迷人啊！

他還經常邀請朋友們來家裡做客

上了年紀，多交朋友

也是健康的重要表現

老徐與現任妻子

就是在健身房相識的

兩人婚後

健身房老闆還專門

送了他們健身房的年卡

咱就看啊，別管男人多大歲數，只要你魅力超群，都有機會收穫一個美嬌妻。

今年三月，兩人到巴厘島旅遊，那兒的健身氛圍很好，隨處可見自製的健身器材，老徐見狀也技癢，跟一群年輕人一起健身。

交談中

幾個年輕人得知

老徐竟然已經有60高齡

紛紛表示佩服

徐智林可以大笑著說

「I am a Chinese old man」

中國的老人就只能顫顫巍巍？

看你選擇怎麼活

除了健身，老徐還喜歡書法

徐智林說：每個人都需要一個好身體，可以少給社會、兒女、自己添麻煩。也許這樣的態度，正是現在很多人所缺少的。

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