怎麼吃月餅不發胖？
一、月餅怎麼吃不怕胖？
大家都知道月餅的熱量不低，一般每百克都在 300-500kcal，但就像粽子之於端午節一樣，一年可能也就只有在中秋節前後才會吃月餅，所以對於無需擔心體重的朋友來說，幾塊月餅並不會對健康造成什麼影響，不必太過介意。
但是對於正處在減脂期的來說，在美味和減脂之間究竟怎麼取捨？有幾條建議告訴你：
挑選月餅時，建議選擇個頭小的月餅，這樣每一個月餅的熱量都相對較低，同時也能選擇更多的口味。
月餅脂肪含量較高，一塊月餅下肚，堅果等油脂類食物就不需要再補充了。
吃月餅時可以搭配蔬菜菌類等高膳食纖維食物，纖維素及果膠等膳食纖維可以降低月餅中糖和脂肪的消化率，降低熱量吸收。
月餅適合在早餐或運動後食用，因為這個時候體內糖原儲備相對缺乏，月餅中的糖份可以快速補充吸收，避免轉化成脂肪。
TAG:炫舞健身部落 |