堅持3個好習慣一個月，尤其第1個，好身材自會養出來！
減肥
10-04
提及減肥，人們往往會費盡心思的去找尋各種瘦身的方式，而卻忽略了導致肥胖的一些生活中的壞習慣。毫無疑問，肥胖通常是由於不良的生活、飲食等習慣所造成的，因而想要養出健康的好身材，就需要從生活中的這些好習慣做起：
一：早晨起來一杯水
早晨起來，適時的飲用一杯水，除了有補充身體經過一整夜代謝所缺失的水分外，其還有很好的潤腸排毒的作用。當然，早晨也可使用蜂蜜和凍干檸檬片一起沖飲，這樣不管是對自身的健康還是減肥都有很大的益處。
二：合理安排三餐
在減肥期間很多盆友在飲食上往往會過度的控制，殊不知這樣對減肥並無益處。其實，合理的安排一日三餐，並盡量的保證食材的多樣性，這樣才能讓你在保證身體健康的前提下高效的瘦下來。
三：身體每天動一動
減肥期間，除了合理的飲食外，每周也要盡量保證3-5次的運動，當然運動的選擇性很多，但在減肥初期盡量選擇一些適合自己並容易堅持的，並堅持在45分鐘-1小時左右。而除此之外，也要確保運動方式的多樣性，這樣更能起到好的燃脂效果。
