羽毛球國家隊步法練習，值得一看
運動
10-04
起動步的練習
後分腿跳
原地快頻跑
前後交叉快頻跑
原地高抬腿跑
左右分腿轉踝
弓步前後跳
正手接殺步
墊步蹬跨步
反手接殺步
摸單打連線往返跑
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(來源：打球吧）
※想要主動打出高質量的回球，提高移動速度是關鍵
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