【健康與養生】男人要學會保護自己！8個重點保護區
男人往往是強壯和力量的象徵，但英國癌症研究中心的研究數據表明，男人患癌幾率比女人高60%，一旦患癌死亡率更高。
肺：最易失守的防線
統計表明，在10個死於肺癌的患者中，有9個是煙民。此外，大氣污染、室內污染、過度勞累 等也與肺病息息相關。吸煙有百害而無一利，男性朋友要儘早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺癌；生活中遇到霧霾天，最好減少戶外活動，出行時戴上口罩。
肝臟：告別兩類病態肝
一般情況下，肝癌患者中男性人數是女性的7~10倍。除肝炎外， 酗酒、工作勞累、精神緊張、經常熬夜等都是誘發肝癌的主要因素。男性朋友想要預防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習慣。另外，建議40歲後的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更應密切關注肝臟健康，最好做到3~6個月查體1次
腰：減掉「將軍肚」
臨床數據表明，近年來，我國男性因腰部疾病就醫的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。男性承擔著更多的體力勞動，發生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高於女性；再加上男人比較喜歡對抗性強、運動量大的運動或冒險，由此導致的腰部外傷也很常見。此外，長時間伏案工作或開車，也易導致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤衰老。
胃：戒煙限酒規律生活
數據顯示，多數中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發展，可能演變成胃癌。男性胃癌的發病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率僅次於肺癌。胃病之所以青睞男性，與男性煙酒過度、狼吞虎咽、飢一頓飽一頓、生活無規律等有一定關係。養胃至少要做到五點：。規律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少；2。拒絕高鹽飲食、腌制食品；3。細嚼慢咽，別吃燙食，少吃生冷；4。胃腸是人體的第二個大腦，學會知足常樂；。每晚11點前睡覺。
腸道：直腸指檢發現苗頭
數據顯示，結直腸癌已成為北京男性發病率排名第二的常見癌症，且呈現年輕化趨勢。動物脂肪攝入過多、膳食纖維明顯缺乏、久坐少動、不按 時排便等是誘發腸癌的主因。從預防角度講，生活上要少吃多動，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，適量增加運動量，促進腸道蠕動，養成定時排便的習慣，還應 多吃粗糧、果蔬等富含纖維素的食物。
口腔：牢記三三制
臨床數據表明，口腔癌好發於青壯年男性。抽煙、喝酒對口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔衛生，都可能誘發口腔癌。日常生活中保護口腔健康，要牢記，即每天早中晚刷牙次，每次分鐘。即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。頻繁出現口腔潰瘍、且持續周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。
心臟：戒掉傷心因素
儘管男女都是心腦血管高發人群，但總體上看，男性冠心病患病率仍高於女性。國外有研究發現，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死為表現，而女性則半數以上表現為心絞痛。 美國哥倫比亞大學性別差異項目負責人瑪麗安·萊卡托博士曾指出，男性第一次患冠心病的年齡大約比女性早年，兩大因素最傷男人心：。不良飲食習慣如吸煙、飲酒、頓頓離不開肉；。承受的壓力更大，房子、車子、孩子壓得他們喘不上氣來，但往往男人有淚不輕彈，難以有效排解。沈教授建議，男人要向愛健康的女人學習均衡飲食，多吃蔬果，保持身材；還要培養愛好，學會傾訴，以便排解抑鬱、焦慮等不良情緒和壓力。
前列腺：憋尿是大忌
小小的前列腺是男人的多事之地。資料表明，約50%的男性會在一生中某個時期受到前列腺 炎的干擾。近年來，我國前列腺癌發 病呈高發趨勢。2010年，北京市前列腺癌發病率年為16.62/10萬，年間增長倍以上。脂肪攝入超標、久坐不動、經常憋尿、不注意私處衛生等都是誘因。多喝水是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。
