這4個習慣，讓你不知不覺瘦10斤！
很多美寶都在後台跟醬醬抱怨，想要減肥卻又沒有大塊的時間去健身房，節食減肥不健康不說，一不小心就反彈，其實養成這4個習慣，就算不節食，一樣能夠悄悄瘦10斤~
刷牙時踮起腳
每天刷牙的時候，肩膀盡量向後打開站直，用力踮起腳尖，然後放鬆，刷牙的時候就重複這個動作，既能緩解身體的疲勞、拉伸筋骨，還有一定瘦身的效果。
飯前喝兩杯水
每頓飯前先和兩杯水，能夠增加飽腹感，減少食物的攝入量，還有利於身體排毒。
除了飯前喝水之外，在早上起床後、上下午都要是不是補水，不要等渴了才想起喝水，隨時補水才會瘦的更快。
保證充足的睡眠
每天睡眠不足七小時，身體就更容易發胖，所以每天的睡眠時間最好保證在八小時以上，這樣才能精神飽滿，也更有力氣消耗卡路里。
此外，睡前泡個熱水澡，讓體溫升高，也更有利於睡眠質量的提高。
常喝綠茶
綠茶中含有的茶素有溶解脂肪的作用，有助於消化和促進新陳代謝，能夠減少體內脂肪的堆積，有著很好的減肥功效，消脂去油。
自從get了這4個好習慣，再也不擔心越來越胖的身材，就算想減肥，也不能以犧牲身體健康為代價，這4個習慣簡單又實用，還不快用小本本記下來？
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