早起幾分鐘，幾個簡單小動作就是健康生活的好方法

5點起床，見晨光即披衣起床，天亮即起。冬天六點，有條件時可以日出前起床。

早晨醒來時：

在床上用手心輕拍百會穴（即頭頂），揉腹（常旋腹，+敲帶脈，推腹，也可床下做），清醒過來起床。

坐於床上用右手搓左腳湧泉穴、左手搓右腳湧泉穴（常摩足）（可加揉地筋即腳筋）。

起來後：

快速穿著（冷天要先穿著），

伸懶腰3次，

腹式深呼吸3次。

卯時按摩，防病治病

按摩大腸經：敲打上臂外側

按摩肺經：肺與大腸相表裡，敲打上臂內側。

常梳發，常叩齒，常咽津，即：

用木梳梳發百餘遍有醒腦明目的作用（常梳發，也可以用雙手搓熱後梳頭）。同時，叩齒300次（常叩齒），吞咽（常咽津）

常揉鼻，常轉睛，常搓面，常彈耳，即：

先將兩手搓熱，擦鼻兩旁（常揉鼻）、熨摩兩目六七遍（常轉睛）；（常搓面）即乾洗臉；再將兩耳揉卷五六遍然後以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦後各24次（常彈耳）。

常提肛（可以同上面的同時做）。

這叫十常。

轉動兩肩活動筋骨。

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