過節胡吃海喝撐太飽，身體難受腫么破
306醫院體檢中心，306健康管理
盼星星盼月亮終於等來十一長假，吃貨們終於可以敞開胸懷大吃了。有人質疑突然暴飲暴食是否對身體有害，有人卻認為，偶爾吃多一次不會造成太大影響。到底過節該不該放開胃口猛吃呢?事實上，據報道，在短時間內攝入高脂肪、高熱量的飲食會給健康帶來諸多不良影響。
正常人一天可攝入熱量標準
美國註冊營養師詹尼弗·麥克丹尼認為，在每天2000千卡熱量的飲食中，晚餐熱量佔600~800千卡就算有營養。但有些人的晚餐熱量會在2000千卡左右，如果餐前吃了開胃菜、喝了點酒，攝入的熱量更驚人。調查中，有88%的人表示，他們在節日時會放鬆對自己的食物限制，還有10%的人說他們完全不會控制飲食。然而，一旦貪戀美食，即使只是一頓飯也會讓你不舒服。
吃的太多危害也多
每次胡吃海喝之後，你有考慮到身體各個器官的心情嗎?當出現以下癥狀的時候，說明它們已經受到「傷害」啦!
喘氣艱難：吃撐了時，胃部會擠壓隔膜，佔領肺部空間，導致肺部無法完全擴張，讓人喘不上氣。
想吐：如果吃得太快或沒有徹底咀嚼，就會覺得噁心。尤其是油膩或平時很少吃的食物，會攪亂你的胃，釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。
昏昏欲睡：過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能，胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物，血糖含量達到高峰，接著會大幅下跌，使人產生困意。
心臟負荷過重：消化系統佔用太多資源，導致心臟工作艱難。如果吃得油膩，甘油三酯粘附在血管壁上，血細胞和血管功能下降，患心臟病的風險增加。
脹氣：當你大吃大喝，尤其是喝碳酸飲料時，會吞進額外的空氣。另外，腸道細菌分解糖類和澱粉類食物時也會產生氣體，讓人脹氣。
畏寒：血液集中在消化系統，肌肉和皮膚的血液供應不足，導致畏寒。
吃撐了腫么辦?!
切記不要馬上喝水
記住千萬不要喝水，有的人總有吃完飯喝水的習慣，如果你吃完感覺肚子很脹，吃撐了，就不要馬上喝水了，喝水之後只會讓肚子更加脹，更加的不舒服。
給肚子輕輕按摩
肚子吃撐了也不要急於運動，就在原地，適當的自己在肚子和腹部給自己按摩，促進腸胃蠕動，消化食物，大概只有半個小時，你會發現癥狀會有所緩解。
散散步走動走動
還是接著上面來，大概按摩了半個小時後，會稍微緩解了，這個時候可以輕微的活動了，活動活動可以更好的促進食物消化，最好是散散步。和朋友邊走邊聊天，開心的時間一會就過去了，肚子也會在不知不覺中不那麼難受了。
吃點促進消化的水果
這個建議在飽腹感有所緩解之後再吃，不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的時候，可以帶點水果，走累了，停下了，找個安靜舒適的地方，慢慢吃點消食的水果，如：獼猴桃或者菠蘿等都是非常不錯的。
有胃病的話最好吃點健胃消食的藥物輔助
如果你的胃本來就有點毛病，以上方法可能對你的效果並不那麼顯著，那麼如果吃得太撐，實在不舒服的話，建議吃點健胃消食的藥物，相信胃不是很舒服的人，應該都會家中常備這些藥物的。
不能立馬睡覺，至少3個小時後睡覺
睡覺首先是肯定是睡不著的，肚子撐得不舒服，如果你真這樣睡了，是很容易長胖的。而且對消化液不好。一般情況下，我們最好等大概兩三個小時後，等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。
雖然節假日可以讓人從煩躁的工作狀態中擺脫出來，身心愉悅的放鬆放鬆，但是也不能一下子就進入到鬆散的狀態，黑白顛倒晝夜不休的狂嗨。這樣對身體健康也是非常不利的，尤其在吃喝上面要注意，要給腸胃一個適應休假的過程。不然放假吃出了病，就得不償失啦!
（編輯組成員：賈海英、趙淼、楊樂冰、車承華、王珍、孫麗麗
美編組成員：張俊、車承華）
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