舒緩情緒的小方法
眾所周知，生氣和壞情緒對一個人的影響有多大，但是生活中許許多多發生的事情，又不得不讓我們生氣，既然生氣杜絕不了，那我們就來拜託他。
8招快速擺脫壞情緒
想要擁有好情緒，其實並不難。平時多留意一些生活小細節，就可以幫你快速擺脫壞情緒。
保證充足的睡眠
睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。
越來越多的研究人員認為，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢你醒來是否記得。
多做有氧運動
有氧運動具有很好的抗抑鬱和焦慮的作用，同時對緩解壓力也有極大好處。
做家務等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。建議堅持每周鍛煉5次，每次20分鐘。
吃點碳水化合物
碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜並放鬆下來。
1.5盎司（約42克）碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。
及時補充水分
缺水會讓身體疲倦甚至頭疼，連帶影響情緒。
人體每天至少需要攝入2500毫升的水，除了進食會攝入一部分水外，至少還需要喝1200毫升水。如果不喜歡喝白開水，可以適當加點蜂蜜，但不宜放糖。
對著鏡子笑一笑
美國北伊利諾伊州立大學的研究發現，同樣經歷焦慮和抑鬱，能主動發現積極一面的學生，比只會哭著發泄的人能更快走出來。
每天早上出門前，不妨對著鏡子笑一笑，告訴自己我今天很快樂。
選擇合適顏色的衣服
顏色對情緒的作用，就像維生素之於身體健康。
如果你想控制憤怒，就遠離紅色；
如果你想對抗抑鬱，就別穿黑色或深藍色的衣服，它們會讓你情緒更差；
如果你想緩解焦慮或緊張，就應該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍。
聽10分鐘音樂
研究發現，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時候學唱首不熟悉的歌，效果更好。
做深呼吸
當你處於壓力狀態時，要放慢呼吸，同時盡量往後捲舌。這一方法能在數秒鐘內平衡任何情緒。
建議在情緒產生時，深呼吸並耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩，思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動。
