北風說補劑（三）：增肌期間，要這樣選擇蛋白粉

第一：能消化和吸收的蛋白粉

消化酶可以更好的幫助人體消化吸收蛋白質，讓身體更好的利用蛋白質。如果你的消化和吸收不事很好，那就一定要選擇含有消化酶的蛋白粉，很多人是沒有經過醫療診斷的，不知道自己消化吸收怎麼樣，其實我們可以從以下2個方面大致的判斷一下。

如果你在沒有任何疾病的前提下，身體非常的瘦弱，低處了18.5的體重指數，可能消化吸收系統就不是那麼的好。

如果你之前在吃蛋白粉的期間，經常有放臭屁的情況，那說明吃的蛋白質沒有被完全的消化與吸收，沒能被身體消化吸收的蛋白質，會產生一種叫做硫化氫的氣體，這種氣體很臭。

如果有以上兩種情況，就有必要選擇有消化酶蛋白粉。能幫助你的身體更好的消化、吸收、利用蛋白質。

如果你不存在消化吸收不好請問題，就可以不十分注重這個因素，當然如果含有消化酶總是好的，因為他可以幫助人體的消化和吸收。我們假設這樣一個情景，你看種了2款蛋白粉，要選出一個來購買，那就對比所有的參數，如果其他的參數都差不多，那就選擇有消化酶的；反之，如果是消化酶的那一款除了有消化酶的收拾，而其他方便都比另外一款差的遠，那我認為就沒有必要選擇消化酶的，因為你的消化吸收系統並不弱。這就是一個結合自身情況做均衡的考量。

第二：增肌配方的蛋白粉

首先要確定自己的攝入量，是否和產品建議的使用量一致，例如產品的廠家建議每次使用40克，而你的使用量也是40克，那麼就應該選擇含有對肌肉增長有作用的蛋白粉，比較典型就是在蛋白粉當中會含有谷氨醯胺、BCAA，這些都可以有效的幫助肌肉的增長。

但是有一種例外的情況，有些人有自己個性化的需求，他每次蛋白粉的攝入量要高於產品本身的建議量，例如建議使用30克，但是有個性話需求的人40克對他來說不太充足，他需要補充比30克更多的量才能達到他對蛋白質的需求，這種情況下就不建議使用含有谷氨醯胺、BCAA等對增肌有做用配方的蛋白粉，因為這樣一來在你攝取了充足的蛋白質後，所攝取的谷氨醯胺或BACC就超表太多了。這個時候就要補充不含有任何附加配方的蛋白粉為好，BCAA和谷氨醯胺在額外購買獨立的產品，做到精補精用，轉補轉用，這樣最好，但是性價比不高，得多花錢，但是你有個性化的高追求，這個錢還是的花。

第三：糖和脂肪的考量

增肌期間可以不用十分嚴格的要求蛋白粉當中的糖和脂肪一定要超低含量，因為糖和脂肪對增肌也有一定的幫助，而且超低糖與脂肪含量的蛋白粉價格也會高一些，。

如果你不考慮資金問題，不差錢，就可以選擇低糖低脂肪的蛋白粉，因為這種蛋白粉都擁有超高含量的蛋白質，糖粉可以另外買產品來補，例如購買葡糖粉。這樣雖好，但是性價比不高，得多花錢。

通過以上這3個方面，綜合的考量，選擇適合自己在增肌期間使用的蛋白粉。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！