便秘了怎麼辦 這幾種水果拯救你

便秘，其實我們大家或多或少都有過，可以說是一種比較常見的癥狀。有些人認為便秘不是病，不用治療，不予理會，殊不知這種癥狀對我們的身體危害很大。即使不願意到醫院就診，不想吃藥，吃一些水果緩解癥狀也是很好的。那麼有那些水果可以緩解便秘、通便潤腸呢？

首先要說的就是成熟的香蕉。我們大部分人都知道，香蕉是解決便秘比較有效果的水果。但是注意，香蕉一定要吃熟透了的，其中含有豐富的膳食纖維和糖分，有很好的潤腸通便的功能。相反，若是食用了生香蕉，那麼可以加重便秘的癥狀，達不到緩解的作用。

我們在生活中很常見的蘋果，也是治療便秘很有用的一種水果，其中也富含膳食纖維。但是吃蘋果時需要注意，若是想要止瀉，則最好還是削皮後食用；若是要幫助排便，最好是吃帶皮蘋果。據專家指出，蘋果皮附近的膳食纖維更為豐富，削皮則會流失大量的有益成分。

除此之外，一些帶籽水果也是非常適合便秘時食用的。例如火龍果，它也分為紅色果肉的和白色果肉的，味道有所差別，可以根據個人的口味進行選擇。還有草莓、柿子、西瓜、桑葚、葡萄、葡萄柚等等帶籽水果都有不錯的通便效果。

若是腸胃較弱，而且容易有腹瀉情況的人，就需要少食用一些帶籽水果。一次食用過多的話，很容易出現腹瀉功能。在食用富含膳食纖維的水果時，也要注意多喝水，更有助於順暢通便。同時在生活中也要勞逸結合，適當運動。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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