漲姿勢！漲姿勢！這些竟然會讓你的腎功能下降！
吸煙不但有損於肺部健康，讓你更不知道的是它竟然還有害於腎的正常循環代謝！
血肌酐是反映腎功能的重要指標，血肌酐過高就需要注意腎臟問題了。而如果每天多吸 5 支煙，3 年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加 31%。無論男女，每年吸煙量累計超過 25 包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。
如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸煙的患者更容易出現腎功能損傷，還會更快進入尿毒癥狀態。
煙草里的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。要知道，長時間每天吸煙超過 20 支，腎皮質蓄積的鎘含量增加 45.7%。
此外，由吸煙引起的高血壓、糖尿病、心腦血管疾病，還會引起腎動脈增生硬化，間接導致腎臟缺血缺氧，讓腎病病程加速，病人就需要更早開始透析治療。
不論是普通人還是已經有腎病的患者，吸煙都會增加患腎病和腎病進展的風險。
如果及早戒煙……
戒煙 24 小時內，就可以出現血壓和心率的下降。
戒煙 6 個月，心血管疾病各危險參數值降低，動脈僵硬度改善。
戒煙 1 年，冠心病發病風險降低 50%。
慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率，會下降 32%～84%。
特別是對於腎病患者，戒煙可以減少尿蛋白含量，延緩腎功能惡化進展。
戒煙護腎，從定期體檢開始
普通人每年體檢一次，重點查尿和肌酐情況。
有慢性病的患者，根據病情不同每 3 個月到半年體檢一次，還要在檢查尿和肌酐的基礎上，加做腎臟 B 超。
除了堅持體檢外，保護腎臟還有以下 3 點：
01 多喝水
對於腎臟沒有問題的人，多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出毒素。
對於高尿酸血症、腎結石患者，多喝水可以有效的緩解病情，預防病情複發。
要注意了，這裡的水特指白開水，像茶水、飲料等都是不可以的。
02 合理鍛煉，控制體重，勞逸結合
肥胖對腎臟是有嚴重影響的，加強鍛煉、控制體重能預防腎臟損傷。
但腎臟同時又是一個比較「嬌氣」的器官，過度的勞累或劇烈的運動也會導致腎臟出問題。比如最常見的劇烈運動後「橫紋肌溶解」，就可以導致急性腎損傷。
所以，鍛煉一定要科學合理，循序漸進。
03 避免接觸含有腎毒性的藥物或食物
各個地方都有一些偏方、補藥，很多人迷信滋補、養生，存在著大量的濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補品的現象。
由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見。比如，著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病。
像「不要隨便亂吃東西」這樣聽起來很小兒科的建議，對於保護腎臟也很重要。
