4招讓你遠離宮寒，不做「冷女人」！中了的趕緊學

所謂宮寒，顧名思義就是子宮寒冷，中醫的說法是指女性腎陽不足。據統計，在婦科病及婦科不孕症中，宮寒已經佔了一大半，宮寒會引起下腹疼痛、墜脹感，熱敷後可以緩解。還會使女性出現白帶增多、痛經、月經失調(月經量少且血黑，有血塊，甚至月經停閉不行)、等癥狀。女性為什麼會宮寒，如何緩解宮寒？

使得宮寒加重的事有哪些？

一、不良的生活習慣。生活不規律，想睡就睡，使得機體血氣不足。經常熬夜就容易導致內分泌失調加重宮寒。

二、過度勞累或情緒變化太大。過度勞累或者情緒波動大會導致機體功能紊亂，內分泌失調進而導致激素不正常，月經失調宮寒。

三、貪涼。愛吃冷飲、穿著涼爽、洗冷水澡、或經常吹空調等等這些，都會使下半身受寒，特別是月經期，一旦受涼，還直接影響到月經量，也會加重宮寒。

四、喜歡吃刺激性食物。吃得過於辛辣，會抽煙喝酒，都容易加重宮寒。

緩解宮寒，專家支四招

1、改變自己的生活習慣，養成好的生活習慣，盡量早睡早起，不要經常熬夜，特別要注意腹部保暖，切莫貪涼，不要過於勞累，不要做過重的體力活，保持和諧的性生活；

2、病從口入，在飲食上，少吃生冷食物，比如白蘿蔔、綠豆等。另外從冰箱中拿出的時候不要急著吃，先放一會再吃；多進食些溫補的食物，可以多吃一些羊肉、桂圓、紅棗等，避免吃辛辣刺激食物，在月經來臨前，多喝熱紅糖水，薑茶等等；

3、適當加強運動，一般來說，宮寒的女性好靜不願動，一旦運動過多就容易感覺疲勞。其實體質偏寒的人更需要通過運動來改善體質。可以選擇快步走、練瑜伽等舒緩的運動，但是月經量過多者需特別注意有些瑜伽體式不適合做；

4、善於調節心情，控制不穩定情緒，保持輕鬆愉悅的態度生活，可以選擇聽一些舒緩的輕音樂，選擇合適的發泄情緒的途徑；

以上就是關於宮寒的相關知識，女性應該注意從生活的小細節保護自己的子宮，特別是宮寒的女性，可以通過以上的緩解方法防止宮寒的加重。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！