經常健身，掰手腕總不行？你可能缺了這些技巧

掰手腕是中小學最常見的比拼臂力的運動，但不知道有沒有人有這樣的感覺，自己經常健身，肌肉練的比較發達，但卻在掰手腕的運動中輸給了一個瘦子，或者是一個胖子，某肌肉男在網上這樣抱怨道：

老哥們，我這咋辦啊，扳手腕還扳不過一個胖子，被嘲笑了我手腕太細了的原因嗎？我173，70kg，胖紙100公斤，但是卧推，硬拉，深蹲都沒我的強，是不是因為以前鍛煉手受過傷啊？

按道理來說，沙包大的拳頭配上麒麟臂應該不會輸給胖子吧！但現實就是如此的殘酷。本著業界良心，新手福音，筆者來教各位如何在掰手腕上贏得他人！

首先，你必須要擁有個結實的小臂，這樣才不至於被別人扣腕（雖然扣腕是犯規的），而且可以讓你輕鬆壓別人的腕！一旦你的手掌脫離了中立位，你就已經輸了一半了！所以正規的掰手腕，一半都是手腕相扣，比較公平一些！

扣腕

而掰手腕最重要的一個細節除了扣腕就是回拉，你在看看上圖這位大叔不僅僅扣腕，而且將小臂往回拉到離自己更近的地方，這樣對於這位大叔而言，可以擁有更短的力臂，爆發出更大的力量。

這就是為何有的人雖然力氣不大，看起來瘦也好，胖也罷，卻在掰手腕上非常牛叉！除了本身肌肉比較強大外，還有更多的外在的小技巧！

這個就不單是靠肌肉了，技巧很重要

所以圖一的肌肉男，掰手腕被完爆，第一是小臂肌群不夠發達；第二是不懂得掰手腕技巧。

那有人說，不憑藉這些外在的技巧，兩人身體不發生移動，單憑力氣，哪塊肌肉影響因素更大？從解剖學分析來看，除了小臂，背部肌肉更重要一些，各位在練習的時候，建議多練練引體向上和握拳俯卧撐

引體向上和握拳俯卧撐都可以增加小臂肌肉的強度，也都能練到掰手腕所需要的肌肉群！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！