減肥遭遇生理期怎麼辦？減肥期間吃炒羊油茶可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：減肥遭遇生理期怎麼辦？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
減肥期間遇到生理期可能給我們的減肥計劃帶來一些麻煩，但是生理期是女性身體發出的休息信號，因此，生理期時我們要修整一下，調節心情：
1、飲食四宜，可以吃少量甜食；肉類；豆類；堅果，促進污血排出，補充營養；
2、飲食四忌，生理期忌吃生冷食品；辛辣食物；鹹食；咖啡茶；
3、適量運動有助於血液循環！散步、舒緩瑜伽（不做倒立姿勢和腰腹發力的動作）可以幫助血液循環更加流通，促進污血排出。
您還可以參考電台052期 生理期減肥。
生理期後1~2周新陳代謝旺盛，抓緊機會好好安排減肥計劃可以獲得很棒的減肥效果哦！
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃炒羊油茶嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
炒羊油茶的熱量： 498 大卡（100克）
分類： 河南菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)52.59；脂肪(克)27.96；蛋白質(克)9.39；熱量(大卡)498.30
炒： 炒是使用最廣泛的一種烹調方法，用油量的高低決定熱量高低，從而影響其在減肥期間的適宜程度，減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。
炒羊油茶是中國菜系中豫菜系中很有特色的菜式之一 ,炒羊油茶以花生仁為主要材料，烹飪以炒菜為主，口味屬於原本味。此品為冬令補品，宜作早餐。油香味鮮，佐饊子同食，風味更佳。
做法：
小麥粉做法指導：
1. 包子、餃子、餛飩都是以麵粉為皮，輔以各種餡料製成的特色食品。包子外皮鬆軟有彈性，口味鮮美；
餃子幾乎含有人體所需的各種營養；餛飩皮薄爽滑。三者因餡料、烹飪方法不同，營養成分差異很大，但總的來說，三種食物的總體營養成分搭配合理，都屬於「完美的金字塔食品」。
2. 存放時間適當長些的麵粉比新磨的麵粉的品質好，民間有「麥吃陳，米吃新」的說法；麵粉與大米搭配著吃最好。花生仁做法指導：
1. 食用方法也比較廣泛，烘烤、炒、炸、煮、腌皆可，也是製做糖、醬、罐頭的主要原料。
2. 用以榨油或作副食；飲食業用以做菜或作輔料；
3. 將花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，最宜用於身體虛弱的出血病人；
4. 在花生的諸多吃法中以燉吃為最佳，這樣既避免了招牌營養素的破壞，又具有不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易於消化的特點，老少皆宜。
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