當你看到這組高效燃脂的訓練時,是時候和脂肪說再見了
你能想像嗎?
原來18斤脂肪竟然有這麼多!
5磅=4.5斤
10磅=9斤
15磅=14斤
20磅=18斤
所以最下面這個就是18斤脂肪
看起來是不是很噁心!
再來看看之前網上流傳特別廣的一張圖
相同重量的脂肪和肌肉的體積對比
同樣重量的肌肉和脂肪
脂肪的體積約是肌肉的3倍大
如果換作相同體重的胖子和肌肉男站在一起
那畫面,就是這樣的!
5磅肥肉堆積在腹部跟5磅肌肉覆蓋在腹部
體積對比大概就是下面這樣的!
胖子的脂肪與胖子的肌肉對比
每個胖子的身體里都住著一個肌肉男
是的!沒錯!
每個人體內都住著一個完美肌肉男!
我們再來看一下男女體脂身材對照表
讓你更直觀的了解脂肪對身材的影響!
男性體脂對照表
女性體脂對照表
如果脂肪和肌肉不夠形象的話
那麼下面這組對比圖或許更具震撼力!
65kg體重+19%體脂率
VS
65kg體重+9%體脂率
體重139磅 VS 體重148磅
體重輕不代表身材美
同樣是130磅體重
身材差出兩個尺碼
125磅健身前 PK 130磅健身後
體重增加了 線條更美了
從63kg到66kg
在身材面前體重就是個屁
143磅 VS 148磅
腰明顯細了很多
從上面這些例子可以看出
想要完美的身體線條
最關鍵是要減掉脂肪,增加肌肉
體重真的不能作為衡量健身效果的唯一標準
而說到減脂
最有效的就是HIIT
送上一組高效減脂教程
溫馨提示:
這套動作訓練效果很好,但它的練習強度也比較大。大多是跳躍性動作,因此對練習者要求也比較高。初學者或體重較大者請根據自身運動能力,有選擇的性練習。
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