奶爸為了照顧寶寶,猛練7周腹肌人魚線統統有,成為超級奶爸
為了能夠陪孩子玩的同時,
又能達到健身效果,
他把小孩當做重量訓練的壺鈴,
除了大兒子,
4個小兒子和小女兒都是他的"啞鈴"
在舉著小孩玩樂之餘,
又能鍛煉肌肉!
"野獸"追BB的有氧訓練,
這畫面樂翻天了!
而且小孩是相當適合的個人健身教練,
因為孩子總會一直要求
"再一次、再一次"!
練到最後孩子們都趴下了,
爸比一次性把四孩子挑回家!
滿滿都是愛!
有如脫胎換骨一般,除了身材變結實以外,他也因為運動而讓他整個人更有精神、工作效率更高,並且還拉近了父子間的距離,他表示,孩子應該從老爸身上得到快樂、而不是因為工作所帶來的情緒。
人魚線、六塊腹肌,
7周時間,他做到了!
規律的運動加上飲食控制,他花了不到兩個月的時間便鍛練出腹部的冰塊盒子,體脂肪從一開始的 20% 一路降到低於 8%。
現在的他不只得到了魔鬼般的身材、與孩子玩樂的時間,他還發現規律的運動竟使得他的工作效率提升。
健康幸福的一家人
健身建議:
1.想瘦身塑形,一定要規律鍛煉,不能三天打魚兩天晒網;
2.鍛煉要集中起來,不要想著每次都把每個部位鍛煉個遍,那樣效果最差,每次集中鍛煉2個部位就好;
3.找個健身搭子或教練,這樣能激發自己的潛能,做更多次數,也能保護自己不受傷;
4.一定要管住嘴,脂肪都是從口而入。
5.只有你想不到的,沒有你做不到的,健身更是如此。與君共勉!
最後附送一套燃脂加腹肌鍛煉教程:(之前推薦過了)
練起來!
以下每個動作做3-5組,每組15-20次,組間休息30秒,平板支撐每次堅持30秒。可根據自身情況,每周鍛煉四次左右,配以適度的有氧練習,堅持一個月,出腹肌效果明顯哦!
注意事項:
仰卧起坐時,脖子不要過於用力;
要感覺到是腹肌在帶動上半身或雙腿在動,而不是利用慣性。
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※快速減肥對身體有害,瘦身的同時要學會如何吃才對
※腹肌撕裂計劃,想要擁有腹肌,那就從現在開始練起!
※繼袁姍姍之後,王珞丹成為新一代的馬甲線女王!
※這些奶奶輩的健身者,簡直是超級勵志的典範!
※身殘志堅的他們還在堅持鍛煉,你還有理由抱怨嗎!
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